足球運動中足底筋膜炎的診斷與治療

今天和大家一起探討的話題是足底筋膜炎癥狀的診斷與治療。足底筋膜炎的病因是因為筋膜周圍的周圍的組織損傷導致筋膜周圍或筋膜發生炎症而引起。通過下圖了解通常會發生筋膜炎的位置。

從上圖可以看出，足底筋膜是一條結締組織，從腳跟連到腳指。筋膜有助維持足弓的完整性並具有吸震的功能。

個人診斷：

診斷臨床表現為疼痛，疼痛在早晨下床時的第一步最為明顯，但在行走一段時間后，疼痛癥狀會緩解，若過度行走，疼痛會加劇。

治療方法：

1.足跟墊及矯形鞋墊

一方面可以選擇足跟墊來保護足跟。平時穿鞋要選擇鞋底較軟的鞋子，如果踢足球時選擇鞋底較厚的膠釘鞋或者碎釘鞋。另一方面針對自己的腳形配備適合自己的矯形鞋墊來矯正足形。

2.熱水泡腳及按摩

每天晚上用熱水泡腳，加強足部的血液循環。說到足底按摩不得不說，有些人認為足底按摩越痛越好，臨床醫生髮現，就有因為做足底按摩而患上筋膜炎的患者，所以當按摩感到疼痛時就應該請按摩師減輕力道或停止，建議找正規的足底按摩師。

3.物理治療

這個可以藉助醫院的先進設備使用超聲或微波治療受傷的組織。衝擊波能透過足底皮膚及脂肪層，直達足底筋膜，使產生微損傷，促進組織再生，能有效緩解疼痛，預防複發。

4.肌內效貼

筋膜炎一定要減少劇烈運動或者停止，如果必須參加比賽的話請用肌內效貼，軟性繃帶防護足底，緩解足底炎症。劇烈運動時佩戴護踝來限制踝關節的活動度。

5.康復訓練

康復訓練主要時針對足部及小腿的伸展和肌力訓練，這裡建議一個簡單易行的鍛煉方式，找一面牆，手臂伸直抬高與肩膀同寬，用手掌壓著牆，下肢成弓步，彎屈膝蓋角度慢慢變小時，嘗試保持後跟平貼在地上，在感覺到跟腱和腳弓有拉張時，保持這一姿勢10秒，然後放鬆、直立。這個運動每側後跟應重複20次。

6.手術治療

有筋膜炎一半以上的病人經過休息及保守治療癥狀可得到緩解，熱敷、按摩可消散結節。癥狀表較嚴重的請到醫院就醫。