搓熱湧泉穴安然入睡

有一天晚上，莊子夢見自己變成了一隻蝴蝶，早上起來他非常傷心。弟子們奇怪，因為莊子一直教導他們即使整個世界都引起你傷心，你也不要傷心，而單單一個夢就使他傷心了？這是因為莊子做的這個夢，引起他非常非常深的混亂。由於莊子是戰國時期的哲學家，他就由這個夢去想到底什麼是對的，什麼是錯的？什麼是真實的，什麼是不真實的？是自己變成一隻蝴蝶是真的，還是蝴蝶變成莊子是真的？如果其中一個是可能的，那麼另外一個也是可能的……

其實夢裡總會出現一些讓人猜不透的事情，就像莊子這樣，一覺醒來，常會去琢磨夢境中的人和事，想一探其中究竟。這說明夢就像一面照心鏡，它反映了你最近比較關心的問題。而夢境本身並不會直接反映你面臨的問題，往往會出現一些離奇的故事，讓人百思不得其解。不僅如此，夢做多了，會嚴重影響睡眠質量，妨礙身體健康。

其實，中醫上有「夢診」之說，經常做夢和身體內潛伏的健康問題有關，所以可以對「夢證」進行「夢診」。特別是噩夢，往往是體內潛伏的病灶信息，需要及時調理自己的身體。

清代學者熊伯龍認為女性在妊娠期間的夢與生男或生女有關：「生男陽氣盛，陽盛則腸熱，故夢剛物；生女陰氣盛，陰盛則腸冷，故夢柔物。」這說明夢兆與體內的陰陽盛衰有一定的關聯。但是夢診這種診斷法，並不能單獨使用，它必須和中醫傳統的望、聞、問、切四診相互配合，綜合分析，才能確定。這就是說夢與疾病並不能構成單一的對應關係，我們只是把出現的「夢證」作為一種參考。

到了晚上，有的人睡眠不好，躺在床上翻來覆去睡不著，好不容易入睡了，又不自覺的進入了夢鄉。長此以往，白天起來會無精打采，還有昏昏欲睡的感覺。這在工作壓力比較大的白領中比較常見，有的人不得不求助於安眠和鎮靜藥物，但是長期服用這類藥物會產生依賴性，而且「是葯三分毒」，治標不治本。

那麼，應該怎麼辦呢？失眠多夢往往是因為勞損久病或熱病使陰液內耗。例如熬夜等就會使人出現陰虛。什麼是「陰虛」呢？它主要是指精血或津液虧損，因為精血和津液都屬陰，故稱陰虛。

同時，失眠多夢往往也是因為心腎不交，也就是心與腎的關係失調。心屬陽，位居於上，其性屬火。腎屬陰，位居於下，其性屬水。正常情況下，心陽要下降於腎，以資腎陽，溫煦腎陰；而腎陰要上濟於心，以資心陰，滋養心陽。一陰一陽，互相制約，心與腎保持水火相濟，心腎相交的關係。一旦這種關係被破壞了，人就會在睡覺的時候也「胡思亂想」。

腎藏精，它是生命的根本，滋腎就能防止陰虛的產生，讓心腎相交，從而治療失眠多夢。我們在這裡介紹一個方法，那就是搓熱湧泉穴。湧泉穴位於腳底，是足少陰腎經的首穴，具體位置在腳底，即第2、3腳趾趾縫端與足跟連線的前三分之一處。

漢代名醫華佗說：「腎水足百病除」。湧泉穴猶如「泉水」的源頭，它來源於腳下，卻能灌溉全身。按摩腳心的湧泉穴就是用腎水滋養五臟六腑。

我有一個鄰居，雖已到了花甲，但是他的精氣神特別足，臉色紅潤、雙眼有神，一看就是身體就不錯。那天我碰到他，和他聊起了健身的話題。

他高興的帶著我來到他家，原來他在自家的走廊內裝修了一條鵝卵石路。他告訴我，這是為了給腳部按摩才鋪上的。以前自己在附近的公園裡面踩，但是不太方便，後來，乾脆把這個想法「搬回家了」，反正也花不了多少錢，關鍵是能保證身體健康，自己一有空，就在上面踩踩，而且看電視、看報也不耽誤，都可以按摩幾下。我說真是一個不錯的方法，踩鵝卵石可以刺激腳上的湧泉穴，正是滋腎強身的方法。

他說自己原來夜裡睡不好，有失眠多夢的毛病，後來聽說泡泡腳，按摩湧泉穴能幫助睡眠，就一直堅持不懈，並想出很多的按摩方法，還買了浴足盆，結果，不但失眠多夢的毛病好了，身體還比原來健康了。

是啊，睡著了易做夢，睡醒了又不解乏，是多少人苦惱的事情。人的一生有幾乎有三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡一個好覺，是很多人心馳神往的。有很多患者都有睡不好覺的經歷，我們就來具體說說如何暖足，讓你安然入睡。

在睡前要用溫熱的水泡腳十五分鐘，水涼了，要再往裡面添加熱水，這樣才能起到泡腳暖足的作用。泡完腳后，並沒有結束，還要按摩腳底的湧泉穴。

按摩湧泉穴的方法既可以用拇指指腹從腳跟推向腳尖，這個方法稱之為「推湧泉」，也可以用手掌心緊貼腳心，按摩至發熱，這是「搓湧泉」的方法。

在這裡，我們推薦用「搓湧泉」的方法，因為手心上有一個勞宮穴，勞宮穴屬心包經，湧泉穴是腎經。用勞宮對湧泉，就是用手心的「心之火」與腳心的「腎之水」在反覆搓揉中交融，這樣可以既滋養腎陰，又引火歸源，使水火相濟，心腎交通，有事半功位的效果，睡眠自然安穩。

泡腳后，靜坐在床上，先用一隻手的手心對著異側的腳心的湧泉穴，順時針、逆時針各按摩100下。再換另一隻手，以同樣的方法，搓熱另一隻腳的腳心。每天堅持在臨睡前按摩，一定會有意想不到的療效。

大家都知道睡覺時要蓋好被子，不要讓腳受涼，也知道睡覺要摒棄千思萬緒，睡覺先睡心，但是卻容易忽視一個最簡單的問題，那就是睡之前，泡泡腳，搓搓腳。其實正是這個容易被忽視的泡腳和搓腳，才是最能讓人安然入睡的有效方法。

這麼好的方法，在生活中有很多人不是想不到，只是做不到。人們往往因為過於繁忙，或者寧可把時間用在上網衝浪，看電視上，也不願意抽出半個小時來照顧腳心。結果直到半夜躺在床上不知過了多久才睡著，到了天亮，發現自己這一晚上怎麼做了那麼多的夢？一宿也沒睡好，如此循環往複，再好的身體也吃不消了。

所以，我們說要想擺脫失眠多夢的煩惱，那麼不要忽視這個腳底的湧泉穴，它主宰著人們睡眠的質量，正是人體上自帶的治療失眠多夢的一劑良藥。