流鼻血可能是高血壓癥狀 預防高血壓別吃得太飽

在平時的日常生活中，我們都認為流鼻血是一種常見的現象，可能是由於天氣乾燥或者情緒波動的一種自然表現。多數人不會想到去重視這個問題，然而今天，我們要告訴大家的是，流鼻血很可能是高血壓疾病的危險信號。

多數年輕人鼻子流血都屬於正常現象，有些人鼻腔血管本身比較脆弱，很容易破裂，一旦碰到硬物或是受擊，就會出血；而有些則是因為鼻腔乾燥或感染造成的。只要及時處理，這種出血不會給身體帶來很大的傷害。

但鼻血有時也是疾病信號。除了血小板減少性紫癜、白血病、血友病等血液系統疾病外，高血壓引起的鼻出血也佔據很大的比例。高血壓動脈硬化使血管壁彈性變差，血管壁壓力變高，破裂出血。另外，一些肝臟或腎臟疾病可引起凝血功能異常而導致鼻子出血。

出鼻血時，特別是經常性出血，就須及時到醫院做血常規及相關檢查，以排除全身疾病及惡性腫瘤。特別是老年人，需要格外注意，他們流鼻血，多與高血壓相關。

除了流鼻血，高血壓還有哪些癥狀呢？

高血壓癥狀一：頭疼

部位多在後腦，並伴有噁心、嘔吐等癥狀。若經常感到頭痛，而且很劇烈，同時又噁心作嘔，就可能是向惡性高血壓轉化的信號。

高血壓癥狀二：眩暈

女性患者出現較多，可能會在突然蹲下或起立時有所感覺。

高血壓癥狀三：耳鳴

雙耳耳鳴，持續時間較長。

高血壓癥狀四：心悸氣短

高血壓會導致心肌肥厚、心臟擴大、心肌梗死、心功能不全。這些都是導致心悸氣短的癥狀。

高血壓癥狀五：失眠

多為入睡困難、早醒、睡眠不踏實、易做噩夢、易驚醒。這與大腦皮質功能紊亂及自主神經功能失調有關。

高血壓癥狀六：肢體麻木

常見手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感，手指不靈活。身體其他部位也可能出現麻木，還可能感覺異常，甚至半身不遂。

高血壓飲食要點

1、高血壓病人飲食需要適時定量，不飢不飽，不暴飲暴食。

2、食鹽攝取每天應該限制在3克以下。浮腫明顯時，更應該嚴格控制食鹽。但長期低鹽或者缺鹽，可導致食欲不振，全身乏力等現象，所以不能無鹽。

3、高血壓病人要多吃些含鉀豐富的食物。如油菜、菠菜、小白菜及西紅柿等。吃含鉀的食物不僅能保護心肌細胞，還能緩解吃鈉太多引起的不良後果。但高血壓併發腎功能不全時，則不宜吃含鉀多的食物，否則會因少尿而引起體內鉀積蓄過多，導致心律紊亂以致心臟驟停。

總之，高血壓病人要警惕日常的危險信號，飲食以清淡為主，寧素勿葷，寧淡勿濃，寧飢勿飽，生活上做到調情志，益腎精，慎飲食。

預防高血壓在生活中要注意以下事項：

低鹽

每天用鹽量應嚴格控制在2到5克，要盡量減少醬油食用量，醬油3-5毫升就相當於1克鹽。鹹菜、腐乳、鹹肉、腌製品、皮蛋、蝦米、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉都比較高，所以要盡量少吃或是不吃。

時刻保持輕微飢餓感

飲食安排應少量多餐，也要避免過飽，保持體重在正常水平往往會讓血壓的控制變得更加容易。同時，多種降壓藥可能帶來對糖代謝、脂代謝等不良影響，餓一餓肚子將是非常有益的。

補鈣

鈣不僅可以維持骨頭的強健有力，軟組織也同樣需要它，適當的鈣營養可以保持血壓的穩定，其作用機制和鈣能抑制甲狀旁腺分泌一種致高血壓因子有關係。富含鈣的食品首推奶製品，如葵花子、黃豆、花生、核桃、魚蝦、紅棗、蒜苗、海帶、紫菜等也很重要。

高鉀

富鉀食物在食譜中經常"露面"不僅直接有益於血壓控制，還可以避免某些降壓藥副作用。冬菇、黑棗、豆類、杏仁、核桃、土豆、花生、竹筍、魚、瘦肉、禽肉類，根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等，水果像香蕉、桃、橘子等都富含鉀。

補鎂

缺鎂與高血壓有明確的相關性，鎂缺乏還會出現在長期應用利尿劑的高血壓患者，重視鎂的補充有助血壓的控制。魚、大豆、堅果、綠葉蔬菜、花生醬及酸奶等富含鎂元素。