閉上眼睛，深呼吸，就能降血壓？

【血壓高的原因】

高血壓病的發病率很高，近年更是有越來越高的趨勢。因此，各醫院每天來就診的高血醫病患者絡絳不絕。可是，這些患者並不一定真的都患有高血壓病。為什麼呢？原因就在於患者很容易出現「白大褂現象」。高血壓病患者也會出現這種現象，來醫院就診時血壓升得比平時高。

因此.建議患者到醫院就診時，在醫生量血壓前先做做深呼吸，緩緩地重複幾次，讓心情盡量放鬆，這時血壓往往會下降。做深呼吸時，閉上眼睛，頭、肩、手和腳都不要緊張，身體盡量放鬆，緩緩地做深呼吸，這是一個竅門。

如果身體用力成撅起嘴唇吐氣，頭腦里想問題時，血壓不但不會下降，反而還會上升。若能做好深呼吸，注意不要憋氣，要自然慢慢的吸氣和呼氣，那麼不可思議的事情就會發生了，血壓將會大大降低，下降30〜40毫米汞柱都不稀奇。

健康雜誌上經常出現一些通過某方法快速降血壓，這種吸引高血壓病患者注意的標題。很多人想馬上嘗試這種方法，這也是人之常情。但是，服藥、飲食等單純的方法都不能像深呼吸這樣瞬間便能降低血壓。深呼吸法很安全，而且沒有副作用，大家不妨耐心試試看。

【如何應對白大衣高血壓】

「白大衣效應」是指患者平時並無高血壓，而每到門診血壓就高。對此，可用24小時監測血壓法，並參考心電圖及其他診療情況進行綜合分析，以正確判斷患者是否患有高血壓。通常，測量血壓時引起緊張和焦慮仍是一個經常遇到的問題。取不是同一次測定的多個隨測血壓值讀數，則可減少這種防禦反射和警覺反應。

在門診每40分鐘對患者測3次卧位血壓，共4次。一般第一次讀數為最高，之後3次讀數差別甚微。而每隔5分鐘測坐位血壓一次，共6次，可發現前三次與后三次的平均值差很小。這樣得到的診室基礎血壓對減少防禦反射或警覺反應來說有極大價值。

某些患者僅在門診室醫生診病時血壓顯著升高，不能錯誤地診斷成頑固性高血壓。這類患者如果根據門診測得的血壓值而增加藥物劑量，將會產生不能耐受的副反應甚至低血壓。故不主張用增加藥物劑量去降低這種僅在門診檢查時的血壓升高。

有證據表明，單純性門診高血壓有10%為此種情況，所以並非少見，在診斷為高血壓的人群中佔有不可忽視的比例。還有證據表明，單純性診所高血壓的心血管危險低於診所和動態血壓升高的患者。

也有部分研究顯示，這種狀況可能與靶器官損害和代謝異常有關，故應檢查患者有無代謝危險因素和靶器官損害。若有靶器官損害或心血管高危證據存在，則應給予藥物治療。對不需要藥物治療的單純性診所高血壓患者，應建議其改善生活方式，並須密切隨診。

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