X形腿矯正康復訓練

我們來談一談X形腿。

X型腿的判斷標準

X型腿是指兩足並立時,首先是兩側膝關節碰在一起,而兩足跟則靠不攏,走路出現兩膝打架互碰的步態。雙腳併攏后只有膝蓋能接觸到,大腿小腿間都有縫隙。

X型腿的形成原因

屬於生長期間的下肢變化。一般會在四至六歲期間產生,如四至五六歲以後仍然出現X形腿,其原因可能是先天性遺傳或後天因坐姿不良如W形坐姿等形成。

造成「X」型腿的主要原因有三種,一種是小兒的佝僂病,一種是先天的遺傳,另外還有一少部分是因為軟骨發育障礙,外傷,骨折等引起的後遺症。

X型腿的危害X型腿對膝關節的摩擦

X型腿最早磨損的部位是髕骨,這是因為髕骨是下肢屈伸的動力「加力」裝置,即是伸膝關節時的一個「支點」。而X型腿正好是因為兩腿之間進行不斷的摩擦而使髕骨有一些損害。

Advertisements

X型腿對膝關節影響最大

膝關節的任務繁重,營養又相對較差,所以在人體所有的關節中,膝關節勞損和運動傷發病率都排在首位,「說得『恐怖』些,我們的膝關節只有15年左右的『好時光』」,其餘的時間裡,都會因為不同的原因而出現不同類型的疼痛。

·15歲以前

膝關節處於發育階段,青春期的生長痛多發在膝關節附近。

·15歲~30歲

膝關節處於「完美狀態」,運作起來可以說是不知疲倦。只要不破壞到膝關節組織,基本都感受不到它的存在。

·30歲~40歲

髕骨軟骨產生了早期輕度磨損,會出現一次脆弱期,出現短期的膝關節酸痛,持續幾個星期到幾個月,有的人甚至還會覺察不到。

髕骨軟骨是人體膝關節內一層3~5毫米厚的透明軟骨,可以為膝關節緩衝運動帶來的衝擊。但由於髕骨軟骨沒有神經分佈,所以在全層磨損前只會在脆弱期拉響一次「預警信號」,在這段時期內要避免劇烈運動。也是從這個時候開始,對膝關節的使用不能再隨心所欲。

Advertisements

·40歲~50歲

在走遠路之後,膝關節內側容易出現酸痛,用手輕揉之後會緩解。在膝關節中,半月板的作用是緩衝震動、保持穩定。

人體的60%體重都是由膝關節內側支撐,因此內側半月板的退變發生也比較早。又因為半月板上有神經分佈,在退變過程中人可以感受到酸痛。這個現象的到來提醒人們:該開始保養關節了。

·50歲以上:

膝關節會感覺到明顯疼痛,這是因為髕骨軟骨的「使用壽命」已到,軟骨全層磨損,關節炎已經產生。這時候應該節約使用關節,減少劇烈運動,尤其是上下樓梯和爬山,必要時可以使用拐杖來減輕膝關節承受的壓力。

人到老年,相對於而言,關節會變的脆弱,而X型腿對於關節的影響也是相當嚴重的。因此對於這個事情,絕對不能輕視。

X型腿不同程度矯正

X型腿矯正困難根大,但只要堅持,也會收到一定的效果。

矯正操的目的是加強腿部練習,使大腿內側群肌肉的力量得到加強,小腿三頭肌得到經常的鍛煉。

(1)坐在椅子上,兩手后撐,足踝處夾一物體(可由厚換薄),兩膝併攏,然後直腿上舉至水平,再下落,15~20次,做3組。

(2)兩腿屈膝坐地,膝外開,腳掌相對,兩臂彎曲,兩手扶在膝關節內側,用力下壓膝關節,至最大限度保持2秒,再還原。

(3)直腿坐,兩手體后撐地,兩膝間夾一軟物(如小皮球),用橡皮筋將踝關節捆住,練習5分鐘。要求小腿用力夾物體。

(4)兩腿開立成二位,兩膝盡量向兩邊分開,挺胸立背,屈膝半群,慢慢抬起腳跟,然後下落,反覆提起並下落腳跟,直至小腿有酸脹感。

(5)小腿向內側踢毽子,兩腿交替進行。

內踝間距在3-6cm者,可非手術治療:白天按摩大腿外側肌肉,晚上在小兒入睡後作兩踝及股骨髁靠攏並以繃帶綁緊或利用夾板固定來逐漸矯正;補鈣和維生素D,並多曬太陽。

內踝間距在6-9cm者,可手術治療:包括膝關節外側骨骺阻滯術、股骨髁上截骨術等。

Advertisements

你可能會喜歡