如何減輕胰島素抵抗？對痛風患者有什麼好處？

近些年的研究發現，痛風，連同2型糖尿病、糖耐量低減、冠心病、高脂血症、肥胖等疾病，存在一個共同的發病機制——胰島素抵抗。所以這些與代謝相關的疾病，又有一個特別的名字：胰島素抵抗綜合征。

水滴石穿，如果胰島素抵抗綜合征的患者長期堅持運動，可以增加細胞對胰島素的感受性，這樣患胰島素抵抗綜合征的風險就會下降。

另外運動還可以減少內臟脂肪，降低血壓中的膽固醇、甘油三酯等脂類物質，減少各種代謝綜合征的危險因素。

既然運動的好處良多，那麼痛風患者該採取怎樣的運動方式呢？

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選擇有氧運動

大家都知道運動分為有氧運動和無氧運動。而對痛風患者來說無氧運動無疑是更好的。

為什麼呢？

因為有氧運動的特點是持續時間長，能增強耐力，消耗多餘脂肪，不易疲勞。比如：走路、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞、打太極等。

而高強度、大運動量、短時間內的運動項目，一般都是無氧運動。無氧運動消耗的主要是糖類，幾乎不動用脂肪，而且，在進行無氧運動時，肌肉中的三磷腺苷（ATP）分解向血液中大量釋放肌苷、次黃嘌呤等物質，使得血尿酸、血乳酸增高，並抑制腎臟對尿酸的排泄。因此，痛風患者應盡量避免無氧運動。

2

選擇合適的運動

所謂選擇合適的運動，一是指根據自身能力從事相應的運動，二是指根據自身的興趣，挑選喜愛的運動。

一般人看似和緩的運動對老人和體力差的人也許就是負擔。

而挑選一個自己喜歡的體育項目，可以讓運動變得有趣起來，更容易長期堅持。

3

痛風急性期停止鍛煉

運動貴在堅持，長期運動才能塑造體型，養成易瘦體質，降低胰島素抵抗中和征的危險度。

如果您的痛風不幸發作了，即使很輕微的關節炎，也建議您不要運動，以免加重病情。等完全恢復后，再開始鍛煉。