掌握運動減脂的方法，防止進入減脂誤區，運動要及時補充白開水

每個人都希望自己能有一個苗條的身材，人就是這麼的神奇，人與人之間有太多的不一樣同時也導致體質的不同，很多人都會為自己身體的脂肪發愁，很多人都認為發胖是因為自己身體內部吸收的好，導致食物囤積脂肪增多，並且脂肪還不是很好減下去，一旦你被多餘的脂肪纏住了那它便會成為你的頭號強敵，我們大部分的人都會被減肥所苦惱，減掉身上多餘的肥肉對於不同的人有不同的方法，減下去的速度也是不一樣的，大部分人來說就是太缺乏運動了懶惰了造成你身上的脂肪掉不下去。

太多的原因都會讓我們產生身體一天天的增胖，不運動不會瘦可不至於成為增肥的原因，身體增肥還是因為自己管不住自己的嘴總是一直吃東西，很多熱量高的東西都被吃到肚子里，這些東西消耗不掉自然它就轉換為了脂肪，我們現代人很多都作息不規律有的人為了工作加班到很晚，有的人為了玩遊戲一直到凌晨，這些不規律的作息也造成了我們瘦不下來的一種因素，身體每天都是在新陳代謝沒有規律就會導致自己的新陳代謝也不規律，自然而然身體的體質就沒有正常人好。

大多的人都會陷入運動減脂的誤區，就像跑步這個簡單的運動來說，許多人都認為每天堅持跑上半小時，時間久了就會瘦，其實這根本達不到消耗脂肪的效果，更別談能瘦下來了，每天運動前的一段時間身體都是在消耗水分和食物，這段時間裡根本就沒觸碰脂肪，每天至少有氧運動要一個小時以上這樣才能消耗脂肪，長時間你就會看到自己和以前的區別，每天消耗的水分和食物只能當時感覺瘦，等第二天在吃東西它就又存在了，所以只有每天長時間的運動才行。

運動減脂不一定非得把自己運動量提上去，運動累了可以適當的休息，如果一直做那些高強度的運動會讓自己的身體產生飢餓感，這個時候大腦就不受你的控制會想吃東西，如果你在大吃大喝一頓不僅能讓自己的身體受到損害還會使一天的運動白做，這種高強度的訓練量是不採取的。每天進行一段時間的運動再加上合理的休息，你就會發現身體的感覺越來越好，甚至給自己信心更有想瘦下去的衝動，減脂靠的不止一樣東西它需要多種方法的結合來達到更好的效果。

運動減脂過程中肯定是不能絕食的，很多人會放棄吃主食，只吃一些蔬菜水果，這樣身體不缺乏維生素和蛋白質，可蔬菜和水果沒有主食頂餓撐不了多久就會餓，這個時候在吃一頓只會給自己帶來副作用，可以選擇一些低糖的食物來代替主食，對於減肥的人來說一定不能喝碳酸飲料裡面含的糖分太高了，白開水是人體必不可少的，很多人說喝水都長胖這是不可能的，只是你的感覺，即使補充蛋白質對身體是很好的更加有利於減脂，水分不會轉換我脂肪可以大膽的食用。