「人過三十天過午」，男性從三十歲左右，整個身體機能就開始進入衰退的狀態，而男人是家裡的頂樑柱，因此男人一般要承受比女人更多的生活壓力，長期奔波在外工作，會導致很多男性出現腰酸腰痛、腎虛的情況。腎乃生命之源，蘊含人體精氣之所在，人體中的元陰和元陽都源於此。若腎氣不足，不僅會讓人早衰損壽，還會引起腰膝酸痛、腳軟、畏寒、性功能減退等腎虛癥狀。

所以男人需要及時的保養，才能使身體保持健康狀態。那麼，男性朋友們要如何保護腰部健康，保護腎臟呢？中醫建議，按揉關元穴和腰眼穴。

一、關元穴

1、治療病症：

關元穴位：具有補腎壯陽、溫通經絡、理氣和血、補虛益損，壯一身之元氣等作用。前人有「當人身上下四旁之中，故又名大中極，為男子藏精，女子蓄血之處也。」，古今都作為保健的要穴。

主要用於治療元氣虛損的病症，如中風脫證、身體無力、易疲勞，怕冷等；

男科病症：如遺精，陽萎，早泄，性功能低下等；

婦科病症：如月經不調，經閉，痛經，白帶病，子宮脫垂，功能性子宮出血，外陰瘙癢，各種婦科炎症等；

下焦病症；痢疾，脫肛，疝氣，便血，溺血，小便滴瀝不盡、尿頻、尿急，尿痛等。

2、關元穴位置：

臍下四指處。關元穴位於人體「陰脈之海」的任脈，肚臍之下3寸的位置，又稱為下丹田，具有培補元氣、強壯身體的作用。這裡的寸是同身寸，每個人手掌四指併攏的寬度，就相當於同身寸的3寸，所以，要找到關元也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關元穴。

3、按摩方法：

自我按摩時，首先可以以關元穴為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3—5分鐘。然後，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。

當然，如果有條件，也可以用艾條灸關元，每次10分鐘左右，有很好的強壯作用。

二、腰眼穴

1、治療病症：

治療腰酸腰痛，有一個方法很管用，就是——揉腰眼。

中醫認為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。中年人經常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風寒引起的腰痛症。

現代醫學研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細血管擴張，促進血液循環，加速代謝產物的排除，又可刺激神經末梢，對神經系統的溫和刺激，有利於病損組織的修復，提高腰肌的耐力。

所以，按摩腰部對慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對於椎間盤突出症、坐骨神經痛等病也有一定療效。

2、腰眼穴位置：

腰眼穴為經外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中。（腰眼穴應該俯卧位取穴，簡便取穴法：兩側髂骨的上緣「腰部側面突出的骨頭的上緣」連線與后正中線的交點下方的凹陷兩側旁開3.5寸的凹陷處。

3、按摩方法：

自我按摩時，先找第4腰椎棘突這個水平線。它的找法是，當我們雙手叉腰的時候，從後面能摸到腰間的骨頭，此為解剖學中的髂嵴，髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。

然後，從正中線開始量出一個手掌再多一點的距離，便是腰眼穴所在。

一般來說，按摩時身體坐正，兩手握拳自然背向後面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴並做旋轉用力按揉，以酸脹為宜。

每次可以揉5分鐘，長期堅持有很好的強腰健腎作用。

腎是男人的根本，男人要想身體健康，首要任務是保護好腎臟，上述為大家介紹了保護腎臟健康的按摩方法，只需要多多按摩兩個穴位就可以，操作起來要非常簡單，大家不妨試一試哦！