為什麼說,阿斯湯加瑜伽是運動的冥想?

冥想,不一定是靜坐。

一位鋼琴家,忘我地彈奏,這就是冥想。同樣的,當練習阿斯湯加瑜伽,到了忘我的程度,也就成了冥想。

冥想的前提,是長時間的專註。

阿斯湯加瑜伽就可以讓你達到長時間的專註。有著固定的序列,練多了,不用去想下一個體式,身體自己知道。

從唱誦開始,放下生活中的瑣事,潛心練習。

從5遍拜日A、B開始,找到呼吸的流動。

每個體式,哪裡該吸氣,哪裡該呼吸,眼睛該看哪裡。

體式與呼吸的合一,帶來能量的流動。眼睛看哪裡,也就是凝視點,帶來意識的專註。

在站立前屈中,放下小我,謙卑臣服。

在三角式、側角式中,身體側面延展,讓呼吸更加飽滿。

在側角式、雙角式中,每次摺疊向下都是臣服,腿部后側變得更加柔軟。

在站立腿上提,開始考驗你的呼吸是否足夠穩定,核心是否已經啟動,意識是否專註。

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很多初學者到了這裡就開始東倒西歪,呼吸短促,都是核心沒有啟動,呼吸不夠深入,意識散亂的表現。

來到坐立體式之後,來到了阿斯湯加瑜伽中比較經典的一部分,就是每次從坐立體式向後穿越,做四柱、上犬、下犬,然後再向前穿越。

在這裡不是跳,是穿越,跳是一個瞬間,一個點,穿越是一個過程,是一條線。在這個過程中呼吸不能斷,考驗的就是日積月累的習練,考驗的就是當下的專註力。

每個體式就是一顆珠子,呼吸就是串聯珠子的線,如果呼吸斷斷續續,珠子就沒法串成一條串珠,就是散亂的。

同樣的,如果你的練習三天打漁兩天晒網,你的練習就是散亂的。

如果你練習阿斯湯加瑜伽,你會發現,每一天,身體都是不一樣的,昨天做到的體式,今天不一定能做到;之前一直做不到的體式,今天竟然做得很輕鬆,但明天卻不一定。

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當你對自己的練習沒有期待,沒有和昨天做比較,沒有執著,只剩下純粹呼吸,只剩下純粹的練習,你專註,甚至連「我要專註」的念頭都沒有,就成了冥想。

練 習 忘 我 的 專 注

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