近日，一位大學研究生做了個調查，在434份隨機回答中，35%的同學反映有輕微脫髮現象，15%的人較嚴重，4%的人感覺自己快禿了。不少大學生表示，已經開始憂心脫髮的問題，甚至有女生因為發量減少不得不剪成短髮。為什麼年紀輕輕的就開始脫髮了呢？脫髮正常么？怎麼預防脫髮呢？

怎樣的脫髮算正常？

據福田人民醫院皮膚科徐娟主任醫師介紹，毛髮的生長更新並非不斷進行，而是呈周期性的。毛髮的生長周期分為生長期、退行期和休止期。各毛囊獨立進行周期性的變化，即使相鄰的毛囊也並不處於同一生長周期。各部位的毛髮並不是同時或按季節地生長或脫落，而是在不同時間分散脫落和再生。

我們頭皮上大概存在7-10萬根頭髮，脫髮的同時，頭髮也在生長。根據頭髮生長速度，每天脫髮數量不超過100根，再生的頭髮數量可以填補。如果在秋冬季節，脫髮變得嚴重，亦無需擔憂，這屬於季節性脫髮，無需治療。秋冬季節，處於退化期和休止期的毛髮可能相對多些，脫髮現象也就相對嚴重點。

哪些情況的脫髮不正常？

人的毛髮生長受遺傳、營養、激素水平及身體健康等多種因素的影響。一般來說，長大成人後，年輕時頭髮生長速度最快，隨著年齡的增長，頭髮的生長速度會減慢，步入老年後，毛囊數目逐漸減少，頭髮變得稀疏，這屬正常。但一個人在中青年階段脫髮明顯增多，可能就是病態了。

專家稱，如果每日脫髮超過100根以上，或者一兩個月內持續脫髮，只脫不長，就需到正規醫院皮膚科就診了。當然，如果僅在幾天之內發現掉頭髮，則沒必要恐慌。

如何緩解脫髮問題？

1、減壓，保持生活作息規律、飲食均衡，少吃辛辣和有刺激的食物，少喝酒，睡覺前喝杯奶，有幫助睡眠，睡覺好了，自然對頭髮的生長有幫助。

2、防紫外線，陽光強烈時戴帽子；

3、不要天天洗頭，兩三天洗一次頭。洗頭過於頻繁會令頭皮乾燥，進而傷害頭髮。一般人最好每2~3天洗一次頭髮，將洗髮水搓出泡沫再塗抹在頭髮上，輕搓頭皮片刻清除多餘皮脂。頭髮容易出油的人，可以適當增加洗頭的頻率。

4、洗頭的水溫不宜太高或太低，一般30℃就可以了，洗髮后使用風筒時不能吹得太干，拉扯頭髮也是不良的習慣；

5、是最好選擇含植物元素的洗髮水，少用全化學成分的洗髮水，尤其是頭皮敏感的人，用了容易加劇脫髮。

6、多食含碘高的食物，可以幫助頭髮快速生長，如海帶、苔菜等。

7、體內缺銅時，頭髮會變白，甚至出現脫髮。要防止脫髮，應多吃一些含銅的食物，如山藥、菠菜、黑莓、菠蘿、石榴、杏仁和大多數肉類。

8、如果出現嚴重脫髮，最好儘早就醫，找到脫髮源頭，對症治療，不要盲目聽信偏方進行治療。