肺主皮毛肺氣足皮膚潤 肺氣保養8法

肺，是人體呼吸器官，其主要生理功能是主氣司呼吸，主行水，朝百脈，主治節。其中肺氣以宣發肅降為基本運行形式。因此，肺氣對人體健康有著及其重要的作用。以下為你詳細介紹肺主皮毛，8招讓你的肺氣如日衝天，一起來了解一下吧！

「肺主皮毛」，肺氣不足皮膚易乾燥粗糙

中醫認為人體的組成外有皮、脈、肉、筋、骨，內有五臟六腑，以及經絡、氣血的縱橫聯繫，形成了一個有機整體。因此皮膚與臟腑有密切的關係。尤其與肺的關係甚為密切。

「肺主皮毛」。人體通過肺氣的宣發和肅降，使氣血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，則肌膚乾燥，面容憔悴而蒼白。肺虛的人，皮膚乾燥而沒有光澤、面容憔悴。此時若能做好養肺工作，就可以幫助皮膚活化，使皮膚光亮。

【肺氣保養8法】

1、飲水法

肺為嬌臟，最易遭受燥邪侵襲而發病，因此，及時補充水分是非常重要的。

一般秋季每天要比其他時節多喝水500毫升以上，也可將暖水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鐘，每日2~3次即可。

2、大笑法

中醫有「常笑宣肺」一說，大笑能使肺擴張，還可以清除呼吸道「濁氣」。人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣，氧氣隨著血液行遍全身，讓身體的每個細胞都充滿活力。

3、摩頸法

站直或坐立，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍，可連續做2~3遍。注意按摩時拇指與其他四指張開，虎口對住咽喉部，自頦下向下按搓，可適當用力。

這種方法可以利咽喉，止咳化痰。

4、搓鼻法

將兩手拇指外側相互磨擦有熱感后，用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次。然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴，即位於鼻唇溝內，橫平鼻翼外緣中點處，每遍15~20次。

如此，每天1~2遍，可增強鼻的耐寒能力，亦可治傷風、鼻塞不通。

5、按穴法

一是按摩大椎穴，兩手搓熱後輪流搓大椎即第七頸椎棘突下，可每天早起后搓大椎，較冷時出門前也要搓熱大椎，對防止感冒方便又有效。

二是壓揉承漿穴，承漿穴在唇下凹處，以食指用力壓揉，可感覺口腔內會湧出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之時，用力壓揉此處10餘次，口渴即可消失，不必反覆飲水。

這種分泌液不僅可以預防秋燥，而且含有可延緩衰老的腮腺素，同時可使人面色紅潤。

6、耐寒鍛煉法

通常用冷水洗臉、浴鼻，身體健壯的人還可用冷水擦身、洗腳甚至淋浴。有研究表明，適當的冷水鍛煉對預防傷風、感冒、支氣管炎等呼吸道疾病有一定的效果。

除了冷水鍛煉外，還可選擇一些有助於提高抗寒鍛煉的有氧運動項目，如登山、冷空氣浴、堅持秋冬泳等。

7、呼吸法

在室外空氣清新處，兩腳分開，與肩同寬，兩手掌一上一下相疊，掌心向上，放於臍下3厘米處，兩眼平視前方，全身放鬆，吸氣於胸中，收腹，再緩緩呼氣，放鬆，再吸氣、呼氣，如此反覆，持續半小時。

8、拍肺法

每晚臨睡前，坐在椅子上，上身挺立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭放正，眼微閉，全身放鬆，吸氣於胸中，同時抬手，用掌從兩側胸部由上至下輕拍，每次約做10分鐘，最後用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴（第三胸椎棘突下旁開1.5寸）20下。

【護肺飲食小推薦】

山藥：甘潤，滋補肺脾腎，補而不滯，不熱不燥，無論男女老幼均宜食用。

蓮子：有所謂「秋令進補，蓮子第一」，是秋季應時補品，養心、益腎、補脾。

藕：「荷蓮一身寶，秋藕最補人」，熟藕甘溫，健脾開胃益血。

栗子：甘溫，健脾養胃、補腎強筋。

白木耳：秋季最理想的清補佳品，潤肺補肺、生津潤燥、益氣養陰、健胃益腎、滋養肌膚，功用十分廣泛。

花生：潤肺補肺，宜水煮食用。

枸杞：滋補肝腎、養陰潤肺，可泡茶飲用。

百合：補肺潤肺、清心安神。

蜂蜜：甘平，補虛潤燥。

綜上所述，我們了解到肺主皮毛和8招讓你的肺氣如日衝天的相關知識。因此，在日常生活中，廣大朋友們一定要關愛和呵護肺氣，積極做好養生保健的工作，爭取讓自己的肺部更健康！