睡神call你:睡姿不對,起來重睡!

在這個時候看到這樣的一篇文章,如果你還在忙碌,請先收藏,睡前閱讀;如果你準備入睡,請選擇正確的睡姿;如果你睡醒了在刷手機,請閱讀完,選擇一個對的睡姿,接著睡!

每個人每天都要睡覺,有點時候,早晨醒來時,發現自己背部或頸部會不舒服,很多人都誤以為是最近太辛苦、疲憊了。 NO!要知道,這很可能是因為不正確的睡姿帶來的困擾,好睡眠才有健康的身體!

先來認識幾種不正確睡姿,不要再這樣隨心而為,改掉不好的習慣

第一種:平躺,仰面平躺,會使背部張力增加,這樣是不對的。

第二種:高枕枕頭過高,牽拉頸部、臀部和肩部,這樣是不對的。

第三種:俯卧,臉部朝下睡覺,會使背部凹陷增加,牽拉頸部和肩部,這樣是不對的。

第四種:俯卧曲體,當俯卧的時候,即使屈起髖部和膝部,也不能緩解背部緊張,這樣是不對的。

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接下來了解正確睡姿,正確利用好你的枕頭,選購一個好的枕頭很重要

第一種:側卧,側躺並且膝關節彎曲,使背部放鬆,用平枕托住頸部,讓肩部放鬆

第二種:膝下墊高,需要平躺睡覺的話,可以在膝蓋下面墊一個薄枕頭,更有助睡眠

第三種:仰卧墊腳,為了不在睡著后變成俯卧的姿勢,可以將腳部墊高20CM

快來調整你的睡姿,高質量的好睡眠,才能讓你第二天精力充沛,晚安,好夢!

【本文圖片來自於網路,原文轉載請註明出處】

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