在這個時候看到這樣的一篇文章，如果你還在忙碌，請先收藏，睡前閱讀；如果你準備入睡，請選擇正確的睡姿；如果你睡醒了在刷手機，請閱讀完，選擇一個對的睡姿，接著睡！

每個人每天都要睡覺，有點時候，早晨醒來時，發現自己背部或頸部會不舒服，很多人都誤以為是最近太辛苦、疲憊了。 NO！要知道，這很可能是因為不正確的睡姿帶來的困擾，好睡眠才有健康的身體！

先來認識幾種不正確睡姿，不要再這樣隨心而為，改掉不好的習慣

第一種：平躺，仰面平躺，會使背部張力增加，這樣是不對的。

第二種：高枕，枕頭過高，牽拉頸部、臀部和肩部，這樣是不對的。

第三種：俯卧，臉部朝下睡覺，會使背部凹陷增加，牽拉頸部和肩部，這樣是不對的。

第四種：俯卧曲體，當俯卧的時候，即使屈起髖部和膝部，也不能緩解背部緊張，這樣是不對的。

接下來了解正確睡姿，正確利用好你的枕頭，選購一個好的枕頭很重要

第一種：側卧，側躺並且膝關節彎曲，使背部放鬆，用平枕托住頸部，讓肩部放鬆

第二種：膝下墊高，需要平躺睡覺的話，可以在膝蓋下面墊一個薄枕頭，更有助睡眠

第三種：仰卧墊腳，為了不在睡著后變成俯卧的姿勢，可以將腳部墊高20CM

快來調整你的睡姿，高質量的好睡眠，才能讓你第二天精力充沛，晚安，好夢！

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