不是胖子，也沒有咽喉炎/扁桃體炎/腺樣體肥大，為什麼也打呼

在網路上常看到這樣的諮詢:

A、我的寶寶一歲半，以前睡覺偶爾有輕微的打鼾，但最近孩子生病了，鼻塞，喉中有痰，看過醫生，吃了醫生開的葯，都不管用，打鼾厲害，有時好象喘不上氣，請問應該怎麼辦？

B、老是打呼，感覺很著急呢，影響別人休息，還有對身體也不好吧？

C、我本身不是個很胖的人，但是會經常地打呼嚕，晚上睡覺的時候一起的同事都好像被我吵到了，我也很不好意思的，有時候在辦公室上班的時候午覺也會這樣，有時候累到了會很大聲，我也覺得很沒辦法。

D、性別：女年齡：17歲

健康描述：打呼怎麼辦？沒感覺到喉嚨有什麼，但是睡覺就會打呼。宿友說女孩子打呼那麼大聲，真是丟死人了。

……

打鼾不只發生在成年人身上，小孩也會鼾聲如雷。孩子睡覺時張口呼吸、打呼嚕，過去一直被家長認為是孩子睡得香的表現，有些家長還以此為自豪，認為這樣的睡眠質量高、孩子身體好。可事實恰恰相反，兒科睡眠專家警告，如果孩子經常在夜裡打鼾，就應該儘早帶他接受治療，以確定是否患上了阻塞性睡眠窒息症。成人也一樣，如果經常打鼾，還特別響，建議還是去看看醫生，儘早查明原因，以免耽誤了病情。

人怎麼會打鼾呢﹖

醫學研究知道，任何發音都需要通過口腔、鼻腔和咽腔中各種肌肉的活動，當氣流通過各種肌肉形成的形狀各異的腔隙時才會出聲。人們在講話時靠氣流衝擊喉部的聲帶（兩塊小肌肉）中間的空隙發音，然後由唇、舌、頰、顎部肌肉搭配形成各種形狀的空腔，使聲音通過時發出不同的聲母和韻母，才組成語言。

人在睡眠時，唇、舌、頰、顎部肌肉不可能隨意搭配形成各種空腔了，但始終留出一個大的通道——嗓子（咽部），如果這個通道變窄了、變成縫隙了，或者有異物阻擋了，那麼氣流通過時就會發出聲音來，這就是打鼾。

所以，只有2種情況會導致氣流通過咽腔部位發出聲響。

第一：咽腔變窄

氣流通過較大的空腔是不會發出聲音的，但是經過較小的空腔就會發出聲音了。

這點不難理解吧--比如巷子，比如山谷中容易發出風的聲響。

再比如張口是吹不出聲音的，但是，撮起嘴來，卻可能發出尖銳的口哨聲。

大部分人晚上睡眠時不會打呼的，因為咽腔部位始終留出一個大的通道——嗓子（咽部）。

那麼這些人，為何白天沒事，晚上就打呼呢？

因為咽腔其實是肌肉組成的。如果肌肉緊實，那麼咽腔通道就是較大的空腔，如果肌肉不緊實鬆軟下來，咽腔通道就被壓窄了，變成較小的空腔了，氣流就容易發出聲響了。

白天，肌肉都是被神經控制的，處於緊繃狀態。到了晚上，神經放鬆，咽腔肌肉鬆弛下來，於是咽腔通道就被壓窄了，變成較小的空腔了，氣流就容易發出聲響了，就容易出現打呼了。

這樣就很好理解為何打呼大都是胖子，因為胖子全身肌肉都是很鬆弛的，也包括咽腔。

胖子因為缺乏肌肉，隨時都是葛優癱，所以，很容易坐下來就打呼。

第二：咽腔通道有異物阻擋了

比如，長期咽炎，長期喉炎，扁桃體肥大，腺樣體肥大，導致粘膜水腫，凸出咽腔變窄。

當咽腔通道有異物阻擋，氣流就會發出聲響了，這就不難理解，為何得了腺樣體肥大的小孩子晚上會打呼了。

見過裁判用的哨子嗎？其實就是一樣的原理

那麼，你老公是打鼾，打呼還是打雷？

很多人既不是胖子，也沒有咽喉炎，扁桃體炎，腺樣體肥大。但是也會打呼。為何？

其實，打呼是和地球重力有關係的。

由於地球重力，人的肌肉都是下垂的，包括咽部懸垂舌。

所以，經常鍛煉肌肉彈性好的人，不會打呼的，因為全身肌肉抗地球重力能力較強。

所以，有的打呼嚴重的人，去做懸垂舌手術，暫時見效。

後面，慢慢又恢復了打呼。

那麼，你老公是打鼾，打呼還是打雷？其實就是肌肉鬆弛程度了，

越是程度嚴重的，說明肌肉鬆弛越嚴重。

說明你老公非常的疲憊，哪怕他看上去很健壯。

「我家老公就像打雷似的」，然後，你有無發現--老公精神好些時，打呼會減輕些，精神差些時，打呼會加重。

其實，就是肌肉鬆弛程度不同的結果。

有2類人容易肌肉鬆弛

一類是缺乏鍛煉的人；

一類是什麼？過度疲勞。

胖子就是第一類啊，胖子缺乏鍛煉肌肉彈性差的。

本文屬於原創，如刊登需聯繫本人，如轉載請註明原作者，謝謝！一位經過7年時間，從學習中醫養生到營養學/兒童全食物調理，目前正努力往營養醫學的職業營養師修練的5歲男孩媽媽。分享生活經驗，小兒餵養，保健養生等接地氣的現代醫養模式乾貨知識，與大家共成長，同進步。閱讀本文後，如果您覺得受益，請隨手轉發分享給您身邊的親人朋友，希望能幫到更多人。特別說明:文中一些方法因人而異，別照搬，具體情況具體分析，有疑問可以聯繫本人。