瑜伽減肥動作 高溫減肥瑜伽6動作

瑜伽減肥動作?很多朋友利用瑜伽來減肥,這是非常好的,瑜伽的減肥作用及效果非常好。那麼,瑜伽減肥動作有哪些呢?下面小編就為您盤點瑜伽減肥的6個動作。

瑜伽的種類比較多,像高溫瑜伽哈他瑜伽、阿斯湯加瑜伽等,無論是採取哪種瑜伽都要將動作做到位,都要堅持長久的做,才能保證瑜伽減肥成功。今天我們就來了解高溫減肥瑜伽動作,利用以下的幾種高溫減肥瑜伽動作就可幫您瘦到理想效果。

高溫減肥瑜伽動作

1.彎月

這個動作很容易模仿,你只需要將手臂伸直,然後慢慢向身體的一側彎曲。做動作的時候可以對著玻璃做,這樣就能看清自己的動作,一旦發現動作錯誤,就能夠及時糾正。做動作的時候注意挺胸收腹,將手臂靠近雙而,這樣才能保持順暢的呼吸。

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2.棲息鷹

瑜伽減肥動作

這個跟同手同腳的原理一樣,如果是右手繞到左手後面,那麼右腿也要儘力繞到左腿後面。當然,你也可以反過來,因為這個並沒有特定的要求。反正這個動作就是要你扭成「麻花」,你想穩穩地站一分鐘,其實並不容易。

3.頭膝單足立

腳要懸空伸直,手要摸到自己的腳。如果你的韌帶很緊,你會覺得這個動作超級難。在開始的那幾次你可以請別人幫忙,盡量將這個動作完成。但是完成的程度要根據個人的能力,不必刻意追求過長的時間。

4.腳趾功

看這個動作的名字也許你會小看了它,其實這是一個高難度的動作。雙手合十,將一隻腳搬到另一隻腳的腹股溝處,然後慢慢下蹲。接著靠著兩隻手撐住地面,保持身體平衡。最後單腳蹲著,然後提踵,知道完全用腳趾頭保持身體的平衡。

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5.駱駝

雙膝跪地,身體「反躬」,根據自己的情況看看能做到什麼程度,不可強求。但是要控制住自己,眼睛盡量向後看,雙手在腳後跟支撐著,膝關節處要成直角。

瑜伽減肥動作

6.眼鏡蛇

俯卧於地面上,頭盡量往上抬,就像眼鏡蛇那樣。不要以為這個是放鬆動作,其實真正做起來也是有一定難度的。

高溫減肥瑜伽動作是利用高溫而進行的瑜珈,這類的瑜伽做起來很辛苦,但是減肥效果好,而且不易反彈,是減肥當中最理想的一種方法,同時高溫瑜伽還能起到塑形的功效。

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