怎麼就算是熬夜呢？熬夜的這些危害你知道嗎？
雖然有很多人知道熬夜對身體不好，但由於學習、工作或者是習慣的原因，都經常會出現熬夜的現象， 還有一類人，是由於不知道怎樣算是熬夜，而出現熬夜的現象。那怎麼樣就算是熬夜了呢？
一、怎麼樣就算熬夜呢？
真正意義上說，0點入睡屬於熬夜，但是從內分泌的角度上說，11點后入睡就屬於熬夜了。熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長發育，也能延緩中老年人衰老。因此一天中最佳的睡眠時間是晚上10時到凌晨6點。
二、熬夜的危害。
1.皮膚問題
長期缺乏睡眠，會令人皮膚暗黃粗糙，讓人越來越丑，加快人體的衰老速度。不規律的睡眠及壓力，還會影響內分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是化妝后情況會更加糟糕。
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2.誘發心腦血管疾病
熬夜時人處於緊張狀態，得不到放鬆，造成血管收縮異常，這時的血壓要比正常人高，容易誘發高血壓或者加重病情。現在心腦血管疾病，比如心肌梗死、心絞痛等發病率逐漸增多且越來越年輕化，經常熬夜就是誘因之一。
3.胃腸道問題
熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機會，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。
三、臟腑工作的時間
五臟六腑向人們一樣，有著自己的職責和工作，只不過是工作的時間不同。23：00—1：00是主生髮膽「值班」時間，是心腎相交的時刻。1：00—3：00是主收藏肝藏血「值班」時間，經常熬夜的人「易動肝火」就是這樣的一個道理。3：00—5：00是主收斂肺「值班」時間，精氣虛耗得厲害，是過早衰老的催化劑，老年人在這個時間容易驚醒就是年老體衰這個原因。5：—7：00是大腸「主管」時間，應該大便排毒，經常熬夜的人這個時間卻睡覺了，該排的毒未排。7：00—9：00是是胃「主管」時間，應該是「采陰補陽」要屬陽胃脾運化屬陰食物的時刻，熬夜的人還在睡覺就損了胃。
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日出而作日入而息，是人們從古至今就採用的一個模式，我們的身體已經適應了這個規律，如果不順應規律，強行改變，傷害的還是自己的身體！
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