營養好不好，脾胃說了算~對症養脾胃之「消化不良」！
一、什麼是消化不良
廣泛上的消化不良是胃部不適的總稱，狹義上的消化不良是指腸胃消化能力弱。一般由飲食過飽、疾病、服用止痛藥、精神緊張引起的，但根源在於胃動力不足，以至於胃部難以發揮消化食物的功效，導致胃部出現大面積積食。患者會出現食欲不振，進食后飽脹，腹部有壓迫感和疼痛感、燒心、輕度噁心等癥狀。
二、不良飲食導致消化不良
不良的飲食習慣往往會影響消化功能。一般來說，油炸食物會造成胃腸負擔；生冷刺激食物會刺激胃黏膜，引起胃部炎症；腌制食物會傷害胃腸，甚至引發胃癌；飯後直接飲水，會沖淡胃液；暴飲暴食則會增加腸胃負擔。
三、長期消化不良會導致營養不良
長時間消化不良，會導致胃腸的吸收功能減弱，食物中的營養物質無法被人體吸收，時一長，就容易出現營養不良，導致身體瘦弱、精力不濟、全身乏力、面色枯黃。而營養不良反過來會造成臟腑器官和身體的免疫力下降，這樣 無疑加重了脾胃的虛弱，從而更容易出現消化不良。
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生活小貼士：輕鬆按一按
營養不良的患者可以按摩一下中脘穴，該穴位位於肚臍上方4寸，可以採取仰卧姿勢取穴，取胸骨下端與肚臍連接線中點即可。刺激該穴位可以促進胃腸蠕動，增強消化能力，同時對胃炎、泛酸、腹脹也均有顯著療效。按摩時用拇指指腹按揉中脘穴，先按照順時針方向旋轉按揉150下，然後在按照逆時針的方向旋轉按揉150下，最好選擇在睡覺前按揉。
四、特效食材
大麥：含有維生素A、維生素E和澱粉酶、麥芽糖、軟化糖酶、蛋白質分解酶，有助於提高消化能力，此外大麥還含有可促進胃腸道潰瘍癒合的物質。
山藥：含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有助於提高脾胃消化吸收能力。
蘋果：含有豐富的纖維素，能夠刺激腸道蠕動，增強消化能力並加速排便。
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番茄：含有豐富的番茄紅素，有助於消化，尤其是協調胃液來消化脂肪，效果非常明顯。
五、推薦食材
1、豆腐鯽魚湯（促進消化、增強食慾）
【材料】豆腐、鯽魚、食鹽、味精、料酒、蔥末、薑片、植物油適量；
【做法】鯽魚收拾乾淨，豆腐切小塊；鍋中放油，將鯽魚放入鍋中，煎至兩面金黃，放入料酒、薑片、豆腐、加入適量清水；用大火燒開后，去掉湯中浮沫，之後用小火煮20分鐘；加入鹽、味精和蔥末后即可起鍋。
2、家常炒山藥（健脾益胃）
【材料】山藥片、胡蘿蔔木耳、蔥薑末、鹽、香菜段；
【做法】將山藥片焯一下撈出；油鍋燒熱，爆香蔥薑末，放入山藥片翻炒；倒入胡蘿蔔片、木耳炒熟、加入鹽調味，撒香菜段即可。
9i編輯：小哲 本頭條商務合作請加微信號：yywyh2016