缺乏維生素C嗎，要吃什麼水果？

維生素C是一種水溶性維生素，主要存在於水果和蔬菜當中，缺少維生素C一般表現為身體乏力、心情抑鬱、容易牙齦出血、傷口癒合緩慢，再嚴重的話可能會有出血的情況。維生素C是人身體所必須的營養元素，它可以促進抗體的形成，增強人的免疫力，一般情況下，當生病的時候，醫生都會建議多吃點含維生素C多的食物，就是因為維生素C可以提高人的免疫力。維生素C還能促進鐵的吸收，因此當人貧血的時候可以多補充一些維生素。

維生素C還具有減壓作用，當感覺壓力特別大的時候，可以多補充一些維生素C，當然維生素C還有好多作用，在這裡我就不一一說明了。

維生素有這麼多作用，那什麼樣的食物的維生素C含量比較高呢？下面我將為大家介紹一些。

方法/步驟

1. 西紅柿

   西紅柿中維生素C的含量是比較高的，這個應該好多人都知道，多吃西紅柿是補充維生素C的一個比較好的辦法。

2. 胡蘿蔔

   胡蘿蔔補充維生素C想必也有好多人知道吧，而且胡蘿蔔還能抑制黑色素的合成，因此常吃胡蘿蔔也可以凈化皮膚哦。

3. 橘子

   橘子裡面含有豐富的維生素C，一個橘子的維生素C的含量幾乎等同人一天所需要的維生素C，橘子也不能吃太多，吃太多的話容易上火。

2. 獼猴桃

   獼猴桃又稱維C之王，由此可見獼猴桃里維生素C的含量是相當高的，在北方，獼猴桃可能會貴一些，但是維C含量是非常高的。

3. 紅薯

   紅薯里的維生素C的含量也是挺豐富的，而且常吃紅薯還有降低膽固醇、健脾胃的功效，常吃紅薯也有助於美容養顏。