練太極拳減肥不是夢
練太極拳減肥不是夢
作者馬權友
有人想練太極拳，目的是為減肥，曾問我:"練太極拳能減肥嗎?"我用親身經歷和身邊弟子練拳瘦身證實並回答:"練太極拳減肥不是夢。″
大家都懂得，凡是運動大多都有瘦身減肥的作用，練太極拳是有養運動，也不例外，當然可以減肥了。關鍵是練太極拳減肥效果明顯程度如何，這是人們的疑惑。有人會認為，太極拳緩慢運動應該是老人們養生用的，減肥還得靠跑步、打球、游泳等大運動量運動來實現。這我不否定，但是太極拳減肥也有奇效，而且練太極拳不僅能減肥，並能不失真氣，而修得浩然正氣。要想讓練太極拳有減肥奇效，關鍵看怎麼練。
首先，先明白太極拳為什麼能減肥。
一、練太極拳加快血液淋巴循環代謝脂肪
由於現代人們生活水平提高，個別人飲食習貫不好，暴食暴飲，再加上運動量小，便出現肥胖現象，影響了健康生活。只要控制飲食，適當運動，這個問題不難解決。我是練太極拳的，建議不妨練太極拳減減肥。在練習太極拳的過程中會大量的出汗，燃燒體內多餘的脂肪而液化，再通過毛孔汗腺將濕毒排出體外。太極拳的呼吸是腹式呼吸，是一種深呼吸。由於呼吸的加深，使胃腸蠕動加快，也使血液及淋巴液加速循環，促使新陳代謝，從而使練拳過程中分解、液化的脂肪成分通過呼吸、排便等方式排出體外，從而達到了減肥的效果。
Advertisements
二、練太極拳調節內分泌失調控制脂肪
在生活中，有一部分人出現肥胖現象，不一定是多吃少運動造成的，而是生活沒有規律、熬夜而使內分泌紊亂造成的。因此，調節內分泌失調在減肥過程中意義重大。太極拳講究陰陽，要求陰陽平衡。肥胖者內分泌失調可以通過太極拳的練習使陰陽調和、經絡暢通、氣血通暢、新陳代謝正常，能有效地控制脂肪的存積，再如上大量運動燃燒液化脂肪，代謝排出體外，體重會很快減下來。
其次，要明確如何去練太極拳才能減肥
說練太極拳減肥，關鍵在練、在於怎麼練。運動就減肥，太極拳肯定能減肥，問題是減肥要明顯，比如肥胖明顯者，通過練拳，體重很快達到正常。這正是我所說的:"練太極拳減肥不是夢。″
要明確，按常規的太極拳套路練法來練，效果不會像我所說的減肥效果那麼好，只有特殊的訓練方法才能達到所要求的目的。太極拳主要是以「養」為主的拳術，所以很多人愛好太極拳，以求養生為目的。要明確養什麼?要養我們體內的「真氣」。說到減肥練法問題，只要體內"真氣″不失，為減肥，就可以使足減肥方法。
Advertisements
第一，大運動量，大量出汗。消耗身體脂肪 和贅肉只能靠多練，練出大量的汗來消耗我們的脂肪、贅肉。怎麼叫大運動量?我周末帶弟子練拳，一練一天，一練一組連續十遍，各個汗水濕透衣服，象水澇的似的。這樣練大家不叫苦嗎?沒有叫苦的，大家卻說練著過癮。這樣練不累嗎?累，不累不燃燒脂肪，但我們有練養方法，比如，我常提示大家:"苦練一天，躺上兩天。"我還告訴大家平躺，沉氣命門，兩腳相對，放鬆身體，練習開胯。
第二，練法要對，真氣不失。練太極拳能養生，但方法要對，只有練對了才能養生。同樣，只有練對路了，才能快速減肥，並能精幹體魄。這樣可能有人會說，那乾脆我們還是跑跑步、打打籃球、羽毛球，踢踢足球，或是游游泳，跳跳廣場舞，這些運動也能出汗，減肥的速度也快。但是這些運動主要以消耗為主，不光消耗了身體的脂肪，還有可能消耗了體內的「真氣」。而太極拳消耗脂肪的同時，只要你練對，會產生大量的內氣，並且按太極拳的要求，氣沉丹田而不失，氣血足，經絡通，減肥同時又養生。