孕婦水腫怎麼辦？孕期如何消除水腫！

孕期水腫常常令准媽媽感到難過，無意間你發現自己的腿胖了、腳也大了一號孕婦水腫怎麼辦？專家建議，吃蛋、奶和動物肝臟可以緩解孕期腳腫!

一、怎樣判斷自己是否水腫

在你進入孕28周以後，每天要特別注意一下自己的腳和腿，看看有沒有水腫的發生，如果你某天發現你的腳踝、小腿、胳膊或者是臉越來越腫了，而且用手指對腫起部位按壓下去，當壓下后，皮膚會明顯地凹下去，而不會很快地恢復，這表示你遭遇了孕期水腫。在這個階段醫師也要陸續為準媽媽檢查是否有水腫現象。因為準媽媽的子宮，此時已大到一定程度，有可能會壓迫到靜脈迴流，所以，靜脈迴流不好的孕婦，此階段較易出現下肢水腫現象。隨著懷孕周數的增加，孕婦的水腫現象會日益明顯。

二、水腫可分為兩類

（1）、顯性水腫。

也就是我們的肉眼能夠看到的，主要表現為孕婦體表出現陷性水腫，用手指對部位用力按時可以按下一個小凹處。一般出現的順序：足部、小腿、大腿、外陰、腹部、四肢、眼瞼。一般來說，小腿或以下的水腫一般可以在家休息，定期產檢，注意體重變化。不必住院;若出現Ⅱ度或以上，同時有尿蛋白、尿比重過高、腎功能受損則必須住院觀察與處理。

（2）、隱性水腫。

這種水腫通常是產科醫生在產檢時發現的，其最初的表現是體重的增加，每周超過0.5kg，之後因體內積聚的體液過多，才出現臨床所見的水腫。孕媽咪自檢的時候可將大拇指壓在小腿脛骨處，當壓下后，皮膚會明顯地凹下去，而不會很快地恢復，即表示有水腫現象。

三、怎樣消除水腫

1、運動調整：多穿彈性襪，做腿部運動？

調整生活習慣，保持充分休息、注意保暖、服裝合體、多穿彈性褲/襪、抬高雙腿、左側睡都是好習慣，此外，這兩個小運動也能幫助減輕水腫：

（1）、屈膝坐在地上或坐在椅子上，用兩隻手捏住左腳，兩手的大拇指觸到腳背。將兩個大拇指並齊，沿兩根腳趾骨的骨縫向下按摩。按摩2～3分鐘后換另一隻腳。

（2）、盤腿坐在地上或坐在椅子上，抬起左腳，將右手的4根手指(除大拇指外)從左腳的腳底方向全部插進腳趾縫裡，刺激腳趾縫。做1分鐘左右，換另一隻腳。

2、飲食調整：高蛋白、低鹽飲

（1）、調整飲食也可以幫助改善水腫

每天都應攝取優質的蛋白質，例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶製品、黃豆製品(如豆漿、豆腐、豆乾、素雞、豆包、乾絲)等。這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜，例如洋蔥、西紅柿、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理，可以減少鹽的使用量。

（2）、進食足量的蔬菜水果

蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。准媽媽每天不應忘記進食蔬菜和水果。

（3）、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物

如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液迴流不暢，加重水腫。有水腫煩惱的准媽咪可要盡量避免哦。

3、坐著的時候，把腳稍稍墊高。

為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時候，可以把腳放到小檯子上;坐在地板上的時候，就用座墊等把腳墊高。

4、適當地做散步運動

藉助小腿肌肉的收縮力可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對於浮腫的預防是很有效果的。」

5、游泳

游泳也是鍛煉腿部的一種運動，會使靜脈血更容易回到心臟。所以在得到醫生的允許之後，就試著游泳吧!

6、按摩

通過按摩促進血液循環對於浮腫的預防是很有效的。作按摩時的技巧是，從腳向小腿方向逐漸向上，從而有助於血液返回心臟。睡前進行的話可以解除腿部酸痛有助於睡眠，洗澡時按摩也是個不錯的選擇。