明目護眼八大法

都說眼睛是心靈的窗戶，我們每天的日常生活都離不開用眼。如果不好好保護「這扇窗戶」，就可能與美麗的風景無緣。所以，小菊子在此給大家介紹幾個正確養眼護眼的方法，讓每天勞累的眼睛可以得到緩解。

1.養腦明目

每天堅持早晚各做一遍小指向內折彎，再向後扳的屈伸運動。每遍進行30~50次並在小指外側用拇指和食指揉捏50~100次。經常做不僅能養腦明目，還能緩解白內障和其他眼病者的癥狀。

2.熏蒸調目

歷代養生家都重視眼睛的保養，在《慈禧光緒醫方選議》中就有一個清目養陰洗眼方：甘菊9g、霜桑葉9g、薄荷3g、羚羊角4.5g、生地9g和夏枯草9g。將此方水煎后，先熏后洗，有疏風清肝、養陰明目的作用。此處的「甘菊」以湖北麻城明鉬菊（又稱麻城甘菊）為上品。

3.葯枕健目

在《外科壽世方》中記載了「明目」葯枕，其中就包含了菊花，以及蕎麥皮、綠豆皮、黑豆皮、決明子。「明目」葯枕可以很好地明目，緩解視力疲勞；其中菊花又以明鉬菊為最佳。
　4.茶飲清目

明鉬菊花茶：明鉬菊富含葉黃素、維生素B1、維生素B12、維生素A、硒、總黃酮、綠原酸和多種微量元素，能有效營養視神經和視網膜，緩解眼睛疲勞導致的多種癥狀，對恢復視力也有很大幫助。

5.足浴惜目

中醫認為對眼睛影響很大的幾條重要經脈，如腎經或是肝經等都是聯繫在眼睛和足部之間的通道中。通過對足部的保養，可以刺激體內的經脈更好地控制對眼睛的濡養。推薦按摩太溪穴，位置在內踝高點和足跟跟腱之間的凹陷中。

用拇指上下按揉這個穴位，不宜過於酸脹，3分鐘即可。其次是太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘即可，感覺以中等強烈的酸脹為宜。

6.飲食護目

五畜為益：泛指動物類食物。其中具有益肝補脾的有烏骨雞、雞肉、鴨肉、牛肉、蝦等。

五菜為充：泛指各種蔬菜。其中具有益肝補脾的有韭菜、大蒜、蔥、山藥、芹菜、香菇、黑木耳等。

五穀為養：泛指各種糧食作物。「五穀」中具有補肝益脾的有粳米、糯米、小米、小麥、蕎麥、玉米、薯類等。

五果為助：泛指各種乾果、水果。其中具有益肝補脾作用的有栗子、核桃、花生、蓮子以及新鮮水果等。

此外，還可以用明鉬菊製作菊花粥、菊花羹、菊花煲等。

7.冷熱敷眼

先熱敷可以有效促進血液循環，緩解眼周肌肉緊張，繼而冷敷可以保持眼周皮膚光滑有彈性，避免鬆弛出現小皺紋，並可提振精神。熱敷時以溫度適宜的溫水浸濕柔軟毛巾，先輕擦眼周，再將毛巾折成長條敷在眼睛上至不覺溫熱，重複數次。然後換用冷水浸濕的毛巾冷敷片刻即可。用明鉬菊眼罩敷眼效果更好。

8.穴位按摩

眼周按摩有別於眼保健操，是通過輕度刺激眼周穴位達到緩解視疲勞的方法。可以指揉眼周的太陽、四白、承泣、魚腰、瞳子髎、攢竹等穴位。一般每次選擇兩三個穴位，每個穴位操作半分鐘至一分鐘

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