我用3個月，甩掉10公斤，練出6塊腹肌，0費用

——沙龍發起——

沙龍主人:肆藝

我1米64，原來120斤，不算很胖但是離又瘦又美還是差很多，大概是這個樣子。我是原來一直是100斤左右，然後突然吃胖到120T.T

然後就痛下決心，120斤的樣子

今年4月去普吉的樣子，哈哈哈，我自己已經很滿意。沒有去健身房也沒有請私教（之前試過並沒有什麼鳥用），完全自己在家diy練成，有什麼想問的來問我吧

9月的婚紗照，我想有不少菇涼也是為了婚禮做最後衝刺吧。另外我也會開個關於婚禮準備的沙龍，有好多想跟大家分享。

第一次做沙龍，不知道在這裡回復，大家是不是都看得到。先說說吃：我是下午三點后不吃東西，早餐和中飯隨便吃。但是早餐主要還是吃全麥麵包之類的，蛋糕很少碰。 因為晚上不能吃飯所以總會覺得自己很可憐，所以晚上會獎勵自己喝果茶，甜甜的暖暖的，能帶來小小的幸福感。然後就是晚上睡得很早，可以減輕飢餓感。然後早上起得很早，因為期待吃早飯！！ 然後竟然很神奇的改變了作息，整個人精神也很好。

運動方面就是跳跳繩和爬樓梯。因為當時正在備考，所以就是上自習累了，就跳十分鐘跳繩，不方便跳繩的時候就原地蹦躂，建議選一些喜歡的音樂，配著跳，不會覺得枯燥。大概一天能跳10-15次每次十分鐘。有時候周圍人多，老這麼跳跟神經病似的，我就爬樓梯，也是10到15分鐘。

然後關於腹肌，我用了nike training club這個app，裡面有一個 hollywood ab blast，我堅持了2個月，基本一個月25+次，每次一組，偶爾2組。效果顯著，他家app的其他組合我也練習，但是這個效果最明顯。而且最開始很多動作做不了，就有偷工減料，但是一點一點有進步，現在動作總算是基本標準了。

其實道理就是這些，找的合適的自己的方法堅持下來。 我也失敗過兩三次，看了很多別人的方法，後來找到了適合自己的。你去嘗試，去做，去改進找到適合自己的。 其實做所有事情的道理不是都一樣么。 我已經給自己定好下個目標了，哈哈哈，希望下個樓去有更棒的經歷分享給大家。

——沙龍實錄——

@theo

吃什麼？做什麼？

答：吃的我很隨意的，就是下午三點以後不吃，早上和中午讓自己吃的飽飽的，彌補不能吃晚飯的失落感。 不然老是餓著肚子會很容易很沮喪然後堅持不下來。 晚上我很饞的時候會喝水果茶，甜甜的暖暖的，也能帶來幸福感

@西門西門西

夠瘦了已經！想問腹肌怎麼練出來！(ง •̀_•́)ง

答：nike training club hollywood ab blast！！吐血推薦

@AnnGC

主晚上早睡大概是幾點?下午三點后不進食感覺完全熬不住

答：十點左右睡呢。 因為我比較喜歡喝東西，晚上覺得餓就會喝一些有味道的低熱量的東西。 然後就是晚上你要找事情做，分散注意力，哪怕是看劇，會更容易堅持下來呢。 然後早餐準備得很棒，當作給自己的獎勵，會很期待第二天到來