腎健康的重要性不用養生君多強調了，腎氣健旺的人，精神好，眼睛炯炯有神，身體充滿活力。但現實中呢，精神萎靡、全身疲乏的人才是多數。

那麼，到底是哪些習慣容易傷腎呢？一起來看看吧。

經常憋尿

現在很多人工作節奏很快，尤其是一些窗口業務人員，比如售票員、銀行櫃員等，常常連廁所都沒時間去，甚至不敢喝水。有時候憋了很久，到了廁所卻根本尿不出來，這就是腎出了毛病。

偶爾憋尿不會對身體造成什麼危害，但如果長時間憋著，超量的尿液會使膀胱的收縮能力變差，導致尿液滯留、膀胱發炎等，也不排除會引起前列腺炎症的可能。

吃過多寒涼食物傷腎陽

冰啤、冰鎮飲料、冰西瓜、冰糕，很多人夏天幾乎就是各類寒涼食物中度過。過吃涼食，影響脾胃的消化，還會傷及腎陽。

中醫有句俗話：「冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方」，有人可能會奇怪，姜是辛辣熱性的，為什麼夏天還要多吃呢？人體在夏天，陽氣向上向外涌，導致體表溫度升高，同時體內存留的陽氣就減少了，體內變得相對冷，所以需要姜來溫補，而冬季外面雖冷，但體內是溫熱的，需要蘿蔔來清熱。

久坐不動

辦公室里久坐不動的人到處都是，這是個特別不好的工作模式，坐著不動會使全身的氣血經絡不暢、代謝物質排泄速度減緩，一般的上班族都有腰酸背痛、肢體麻木等癥狀。而且整天一個姿勢，會壓迫膀胱經，使膀胱氣血不暢，影響腎，造成腎虛。

抽煙喝酒也傷腎

抽煙傷肺，喝酒傷肝是大家都知道的，很多人不知道的是抽煙喝酒也是最傷腎的。腎主二便，也就是主管著人的大小便排泄，身體內部各種廢物毒素的排出也都是通過腎。長期地抽煙喝酒，帶入了大量的毒素不僅會增加腎的負擔，甚至可能會阻礙腎的排毒功能，對腎造成一定的傷害。

縱慾過度

中醫認為，腎中藏精，腎精是維持人的生命活動的基礎。如果縱慾過度，腎精損耗，人的生命之根就會受損，元神會受到紊亂，壽命也會減短。為什麼古代皇帝多數都壽命短呢？這就是一個原因。

熬夜是腎殺手

很多人有這樣的感覺，熬夜過後會覺得疲勞無力，特別是在通宵之後，第二天怎麼睡都補不回來，一整天都渾渾噩噩，困頓不已，接下來好幾天可能都緩不過來。之所以會這樣，就是由於熬夜對腎的傷害非常大，可以說是傷腎利劍。經常熬夜，會極大地影響身體健康，只有睡眠充足，才能養精蓄銳。

減肥不當

腎藏精，腎中所藏的精需要吸收營養來加以補充，只有得到的營養充足，才能夠維持腎的正常功能。如果減肥不當，過飢過飽，導致難以得到後天滋養，脾胃縮小，營養難以補給，先天之精得不到正常的補充，腎功能就會受到損害。

大家覺得還有哪些傷腎的行為？歡迎留言評論~