蛋白粉有「超能力」嗎？蛋白粉減肥的副作用有哪些呢？

現在很多人都認為蛋白粉有著特殊的「超能力」，甚至有很多愛美的女性都選擇用蛋白粉減肥，但是殊不知蛋白粉減肥是由很多的副作用的，那麼蛋白粉減肥的副作用以及蛋白粉的最佳的食用方法哦？

想要用蛋白粉減肥，可沒有那麼容易哦

為了保持完美的身材，很多人都在進行積極的減肥，而減肥的方法多種多樣，而蛋白粉減肥法就是其中之一，而這種方法是很多人都比較陌生的，下面我們就一起來看看蛋白粉減肥法到底有哪些的副作用吧！

一、很容易導致蛋白質過量

在一些減肥愛好者中間，有一種「高蛋白減肥法」曾經流傳很廣。這種減肥法的核心是只吃蛋白粉等蛋白質食物，不吃脂肪和糖類。這樣的結果是蛋白質過量，機體所必需的脂肪酸和維生素以及礦物質和膳食纖維等嚴重缺乏。長此以往會引發貧血和營養不良。結果很可能是減肥未果身先傷。

2、腸胃功能減弱，機體抵抗力降低

長期靠蛋白質粉減肥的人群會降低腸胃功能及機體抵抗力。尤其是處於生長發育第二次高峰的青少年們，腸胃正需要鍛煉的時期，靠捷徑補充營養素是不可取的。

3、蛋白粉減肥加重腎臟負擔

蛋白質需要經肝臟加工轉化為人體自身物質，蛋白質在體內代謝時產生氨和尿素以及肌苷等含氮物質，需要經過腎臟排泄。如果攝入過多回增加肝和腎負擔，對人體產生不利影響。特別是患有糖尿病和腎炎以及腎功能不全等疾病的病人，其腎臟受損的程度更為嚴重，出現蛋白尿是一個表象。

4、蛋白粉減肥易引發心腦血管疾病

患有痛風的病人要避免食用以大豆蛋白為主要成分的蛋白質粉。因為大豆中的嘌呤可以造成體內尿酸增高，促成或加重痛風。

5、蛋白粉減肥一點也不靠譜易使人肥胖

人體多餘的蛋白質在消化吸收后，肝臟會將它們轉變成肝糖原或肌糖原貯存起來;如果肝糖原或肌糖原已經足夠，則轉變成脂肪貯存起來這樣就會使人肥胖。

絕經後婦女過多食用蛋白質會使腎臟排出較多的鈣，使骨質硬化程度降低，引起骨質疏鬆。

蛋白粉什麼時候吃最好

蛋白粉是個非常有營養的東西，但是一定要有正確科學的食用方法，那麼你們知道蛋白粉什麼時候吃最好呢？

1、按產品推薦攝入量吃

每個蛋白粉產品都有各自推薦的食用量，服用者不要隨意增量或減量。吃得太少達不到預期的目的;吃得太多又會造成浪費或副作用。

2、不要空腹吃

蛋白粉會被作為一般的「產熱食品」消耗掉，空腹吃蛋白粉回造成浪費。在吃蛋白質粉之前或同時，吃一些其他食品。

3、不要太熱

蛋白粉一旦受熱就會失去其特有的活性，降低它的作用。蛋白粉切不可燒煮和燙食，溫度40度左右也可以冷飲。

4、不要亂混合其他食物吃

蛋白粉可以加入到多種食品中食用，喜歡吃甜的可以加糖，喜歡吃鹹的可以加鹽但是都不能加得太多。因為過多攝入糖和鹽對人體健康不利。

5、三歲以下的孩子不宜吃

蛋白粉的蛋白質組成並不適合幼齡兒童，容易造成消化不良，吃了以後很有可能會引起嘔吐、腹瀉或過敏。

6、蛋白粉不要和酸性飲料混吃

蘋果汁等飲料里含有有機酸成分與蛋白質粉相遇后，會形成凝塊影響消化吸收。

7、特殊病人食用前應徵求醫生的意見

蛋白粉中所含的蛋白質量很高，在體內要經過肝臟分解、再合成人體自身組織成分，其代謝產物又要經過腎臟從尿液中排出。已有肝臟、腎臟疾病以及其他嚴重疾病的患者，吃了蛋白粉以後可能會加重器官的負擔。