血管幹凈，人不老，每天「洗」1次，健康活到老！

血管老，人就老。人體就像一棵大樹，血管如同根系，它們保持年輕，人才能永葆活力。給血管洗個澡，健康活到老，趕緊行動起來吧！

食物給血管洗澡

1、蘇麻油，清血液，疏通血管，降脂降壓

蘇麻油富含歐米伽-3多不飽和脂肪酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，但其是人體必需脂肪酸，必需從食物中攝取，它在體內代謝成「DHA」和「EPA」（EPA被譽為「血管清道夫」）。

歐米伽-3脂肪酸可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。

可以飯後半個小時，來上一杯5ml蘇麻油+200ml無糖酸奶，攪拌均勻即可食用。

也可以做菜的時候，淋上點蘇麻油，做油淋菜、或者是涼拌菜皆可，簡單方面。

2、西紅柿，抗氧化

研究發現，西紅柿紅素具有很強的抗氧化能力，可以掃除危害人體的自由基。自由基是帶多餘電子的氧分子或氧原子，好比人體中破壞力和殺傷力極強的寄生蟲，它們以侵蝕支持人體健康的細胞、蛋白質為生，有時還攻擊人體各部分功能控制中心(如免疫調節中心、血糖控制中心、癌症抑制中心等)，並通過血液在體內四處流竄，成為人體極其可怕的健康殺手。

通過掃除自由基，西紅柿紅素能起到防止癌症和一些慢性疾病的作用。

3、青椒

青椒營養豐富，含有豐富的維生素、鎂、鉀等。經常食用可以保護血管。

維生素C、類黃酮是軟化血管，增強血管彈性重要的營養素，而在綠色蔬菜中，維生素C和類黃酮含量非常豐富。所以，青椒是增強血管壁彈性非常重要的食物。

「維生素C、胡蘿蔔素、維生素E」被稱為抗氧化「三劍客」，是清除自由基重要的抗氧化劑。而青椒含有維生素C、胡蘿蔔素含量非常豐富。

血管硬化除了飲食因素，和壓力也密切相關。因為壓力會增加血管緊張度，加速血管硬化，長期的壓力，也會導致血管受損，甚至導致一些心血管疾病。

而礦物質鎂可以鬆弛血管壁，緩解血管壓力，是預防心血管疾病重要的礦物質。而鎂是葉綠素的中心原子，所以青椒是鎂的主要來源。

喝水給血管洗澡

水是身體的重要組成部分，水可以清醒身體，也是清洗血管的一大法寶。喝水可以降低血液的黏度，減少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。從而擁有年輕乾淨的血管。

1、蒲公英綠茶

取蒲公英（葉2.0g）、綠茶（龍井0.8g）、桂花（0.2g），做成蒲公英綠茶茶包，每日一包，代茶飲即可。

蒲公英具有消炎殺菌的作用，可以清熱解毒，對夏季上火、嗓子疼有很好的效果。桂花，香味清新迷人，能夠止咳化痰，養聲潤肺、舒緩腸胃不適、除口腔異味、並可滋潤皮膚。綠茶，可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化，預防血壓、血糖的升高，讓血液循環更加順暢。

2、千里追茶

千里追是海南黎族原來進貢給黎王食用的高級野菜。三萜化合物、Beta谷甾醇、鈣元素、類黃酮含量極高。有效物質能夠改進全身血流狀態，增強心肌收縮能力，改善血壓。

其含有的黃酮類化合物可以對心腦血管起到保護作用，可以防治動脈硬化、冠心病、中風等疾病，對調節血糖也可起到重要作用。其含有的三萜類化合物和不飽和脂肪酸，都可以降低膽固醇，調節血脂。

3、尾參茶

《神農本草經》將尾參列為上品，《中藥大辭典》記載現代臨床應用尾參強調其："滋陰潤肺，生津止渴，養胃之功"。

尾參味甘多脂，質柔而潤，是一味養陰生津的良藥。現代醫學研究也表明，尾參含有對人體有保健作用的多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養物質，具有保護心臟、血管，清理體內垃圾，延緩衰老等作用。

運動給血管洗澡

生命在於運動，運動是永恆的話題。

首先，運動可以很好的鍛煉血管，提高血管運輸血液的能力，延緩血管的病變，是血管更年輕。

原地小跑步體操，動作簡單，不需要任何器材，每次1分鐘就能達到健身，能血液循環會加速活化，降低血管年齡，並能有效預防心血管疾病。

放鬆肩膀，手臂自然擺動，但腹部需用力挺著，腳尖墊起來，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分鐘。

穴位給血管洗澡

公孫，經穴名，出《靈樞·本輸》，屬足太陰脾經，足太陰之絡穴，八脈交會穴之一，通沖脈。

血管堵塞可以常按揉公孫穴，可有健脾生血的功能，調節氣血盛衰，加強益氣活血，疏通血管的作用。

【公孫穴的位置】

在足大趾與足掌所構成的關節（第1跖趾關節）內側，往後用手推有一弓形骨（足弓），在弓形骨後端下緣可觸及一凹陷，按壓有酸脹感。

【按摩方法】

用雙手拇指指腹按壓公孫穴，按壓時要注意力度稍重，每次按摩5到10分鐘，每日按摩2次。