多喝一點水吧，喝水好處多多

補充微量元素

天然可飲用水中的礦物質含量相當豐富，其中含有的鋰、鉀、鈣、鋅等對體液的酸鹼平衡起重要作用，而且比較易於吸收。美國加州大學的研究人員曾對乳糖不耐症的人群進行了鈣的吸收實驗，發現天然礦泉水中的鈣比牛奶中的鈣更易被人體吸收。據世界衛生組織的報告顯示，人體所需的微量元素有5%～15%只能從水中攝取。若長期缺少這些微量元素，會加速身體的老化或導致細胞突變、免疫功能失調等。

排毒

夏季多喝水還有什麼好處呢?那就是可以幫助人體排毒。水還可以幫助人體排毒，降低藥物的毒副作用。很多人怕起夜，影響睡眠，因而睡前不願多喝水。但是睡前體內代謝分解產生的毒素蓄積在體內，有害健康。所以早晨起床之後，多喝些水，刺激尿意，可以促使體內毒素的排出。正在打針服藥的人，更需要經常補水，促進排尿，以減輕藥物毒性反應或副作用。

　　喝水小知識

雖然大家知道多喝水有什麼好處，但有的人喝水的方法卻是錯誤的。有許多人往往是在口乾的時候才想起喝水，而口乾已經是身體缺水的最後表現了。再加上口渴時人們總愛大口大口地喝水，容易造成腹脹和打嗝，對腸胃不好之人是不利的。另外，大家也千萬不要把喝水當作「潤嗓子」，口渴時最少要喝200毫升的水，才能滿足內臟需求，平衡細胞內外的水容量，維持身體內的正常水循環。

喝水也要養成定時定量的習慣，每天需要喝6-8杯水(約1500-2000毫升)，而且要平均分配在不同的時間段。

　喝水的注意事項

多喝水有什麼好處想必大家都已有所了解，再來看看喝水還有哪些注意事項吧!睡前少喝、睡后多喝也是正確飲水的原則，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質量不高。而經過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來需要及時補充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循環，也能促進大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。喝水也千萬別喝生水，不僅過多的鈣質在水裡容易引起我們結石，還含有大量細菌和氯，會對我們身體造成很多傷害。

健康飲水的五大法則

1.飲水適量：成人每天需要攝入1500～2500毫升的水分，出汗量多、活動量大和體重較重的人，需要的飲水量也大。 2.少量多次：每次如果喝超過240毫升的水，身體就不能吸收，會很快從腎臟排出，不如每次只喝100～150毫升，身體吸收得更好。 3.溫度適宜：喝水不能貪涼，10度以上的溫水對身體最有好處。 4.餐前喝水：有的研究認為一面吃飯一面喝水會影響消化，需要減肥的人不妨在吃飯前20～30分鐘喝100～150毫升的水，這樣既不會太傷胃，又達到了讓胃部有一定飽脹感的作用。 5.健身前後要補水：健身前30分鐘可以喝100～150毫升的水，如果健身時間超過一個小時，中間需要補充100～120毫升水。另外，運動后要按照在運動前後體重差的150%來補充丟失的水分。