艾灸看似簡單，卻不能胡亂灸，艾灸重在少而精！

說到艾灸，很多人都會想到一個老中醫拿著點燃的艾條在人體的穴位上烤，這是我們對艾灸最初的印象。看著真的是非常簡單的事情。其實艾灸看似簡單，確是不能胡亂灸的。艾灸有艾灸的灸法，這兩點決定艾灸的效果。即艾灸要「少而精」

一、艾灸要「少而精」，其中的「少」，不僅是穴位要少，而且是艾灸的頻率也要控制。這與艾灸的本身的調理機制有關，艾灸是依靠經絡傳氣起效，而不是熱力去烤熱全身。它主要通過熱力傳導艾草的藥性作用於人體經脈，從而達到調和陰陽、溫經散寒等作用。而如今，特別是在網路傳播中存在很多誤區，再加上很多人沒有很好地了解艾灸就開始灸，搞得艾灸就和烤火一般。其實並不是灸得越多就越好！

取穴應灸主穴，不在多，而在於有效穴位。

其實人體的穴位都是想通的，只要灸透，灸准穴位，一些並不是很重要的穴位可以不灸的。在取穴時我們就要找到那些對於你來說是精準有效的穴位，不需要多，但需要有效！灸主穴就好了。很多人剛開始艾灸時選取穴位較多，而且可能還會凌亂，所以艾灸要按照取穴原則來。

灸脈通艾柱

艾灸的灸量控制很重要

艾灸起效的關鍵就在於灸量，取穴一多了，就容易分散精力時間，單個穴位的灸量灸不足了，很難取得明顯成效，對上班族、學生黨而言更是無形中提高了難度。灸透幾個關鍵穴位，就比如腰間盤突出，著重灸阿是穴（痛點），兼顧陽陵泉、崑崙、懸鐘，並不用取太多穴，只要灸透就看得到效果。

建議每次艾灸都是艾灸3-5個穴位，若是方案中有很多穴位，可循環使用，每次取穴最好是要兼顧上下身，以平衡陰陽。

二、艾灸注重 「精」，就是每個穴位要灸透（標準為：皮膚潮紅、灸感消退）。

灸透這個和艾柱的功效和時間都有一定的關係的，像灸脈通的艾柱一個能灸15-20分鐘，對於普通的養生保健一天一個艾柱即可，但是如果你感覺沒有灸透你可以加一個艾柱的。「每個穴位艾灸15分鐘」只是一個通用的時間，具體情況因人而異。

15分鐘每穴對於剛開始接觸艾灸的朋友來說是比較適宜的，如果你已接觸艾灸多時，對自己的承受能力有了清楚的了解后，就可以逐漸增加灸量了！灸量到位了，艾灸效果才能突顯！

最重要的是艾灸一定要灸到舒服，然後繼續堅持，日積月累就能達到我們最初艾灸的目的。