「筋長一寸,壽延十年」正確拉筋一定要會

拉大腿內側肌,壓一壓。接下來介紹的每個動作都要持續6至8個八拍。

壓背頭向下。

腳合起來,下壓,可壓腳背腳弓。

腿打開手平舉左右壓。

半劈腿動作,左右前後壓,可以充分鍛煉臀部。

拉手臂,兩隻手都要拉一拉。

加強版拉手臂,可以可以隨便拉伸一下腰。

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