乳房脹痛？教你乳房保健十大妙招

很多女性在來月經前幾日會有乳房脹痛的感覺，乳房脹悶、發硬、壓痛現象，重者乳房受輕微震動或碰撞就會脹痛難忍。這是由於經前期體內雌激素水平增高，或者是存在乳腺增生，組織水腫引起的。美鉑隆健康屋提醒：如果脹痛較輕月經來潮后，上述狀可隨之消失的乳房脹痛是生理性的，不必過度擔心。那麼，日常應該如何對待乳房脹痛呢?有哪些方法可以減輕經前乳房脹痛呢？

1、飲食

在飲食的方面是需要注意的，不管是在什麼樣的情況下，飲食都是非常的重要的。所以需要飲食的均衡的，多吃低脂肪、高纖維的飲食的。還有多吃一些五穀雜糧、新鮮的蔬菜和水果等。還有就是需要吃一些豆類的食物。

2、遠離咖啡；雖然現在還沒有確實的證據證明咖啡因導致或加劇乳房疼痛，但美鉑隆健康屋臨床觀察表明，很多有乳房脹痛癥狀或其他相關良性癥狀的女性在減少攝入咖啡因后，癥狀都有明顯的改善。不僅只針對咖啡，凡含有咖啡因的汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥最好都不要再吃了。

3、熱敷

熱敷是一種比較傳統的中醫的治療方法，可以使用一些熱水袋或者是熱水瓶等方式來緩解一些乳房的脹痛等，如果是採取冷療的話，就需要冷熱交替來進行消除乳房脹痛，這樣做的效果是會更加好的，需提醒大家的是，熱敷只能暫時緩解癥狀，並沒有治療的作用。

4、利尿劑

利尿劑是可以幫助人在身體內排不出的體液排出，也是可以減少乳房的腫脹的。但是這樣立即消除疼痛的話，就需要付出代價的。如果過度的使用利尿劑的話，時會導致體內的鉀流失的，會破壞身體電解質的平衡的，最重要的就是影響到葡萄糖的形成的。

5、胸罩

如果不穿胸罩的話是會讓乳房下垂的，所以呢在白天出門的時候需要選擇帶好胸罩再出門。因為胸罩是可以防止下垂的，還有就是可以防止受到壓迫的乳房的神經繼續的受到壓迫的，這樣也是可以減輕一些乳房的不適感的。

6、養成好的飲食習慣

採用低脂高纖的飲食，食用全麥、蔬菜以及豆類的纖維。

7、堅持按摩乳房

輕輕按摩乳房，可以使過量的體液再回到淋巴系統，而且還能預防乳腺疾病的發生。

8、攝取維生素

飲食中應攝取富含維生素c、鈣、鎂、及維生素b群的食物。這些維生素有助於調節前列腺素e的製造，同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會幹擾體內必需的脂肪酸(來自食物)轉化為y-亞麻油酸的能力，而y-亞麻油酸促成前列腺素e的形成，進而抑制催乳激素的產生。

9、切忌濫用藥

有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類葯來止住乳房脹痛，這是錯誤和危險的，因為乳房脹痛不能使用局部性的類固醇消炎劑。

10、做好自檢

女性乳房脹痛在一般情況下多為生理變化，不必為此憂心忡忡。美鉑隆健康屋提醒：對於長時期不見緩解，甚至越來越嚴重的疼痛，或者觸摸時發現有結節，或者凹凸不平、邊緣不清楚、活動度差的腫塊時，應提高警惕，及時檢查，積極調理治療。

很多女性都有經前有乳房脹痛的經歷，但是往往忍此疾患不去就醫，原因是認為這是小毛病，不重視，結果使病情一誤再誤。美鉑隆健康屋介紹：經前太早出現乳房脹痛，月經乾淨后或排卵后出現乳房脹痛，穿內衣或觸摸時皆會疼痛，這種現象是屬於病態，經前乳房脹痛是婦科病的一個早期且重要的信號。

嚴格地說，女性乳房屬生殖系統的一部分，受雌孕激素的影響很大。如果在某個階段身體的內分泌系統或卵巢功能發生紊亂，就會對月經周期及乳房組織有影響，從而產生一系列病變，最常見的，也是最輕的癥狀就是月經前乳房脹痛。

如果不給予必要的調理或治療，就會出現更多的不適，如：經前頭疼、煩躁、失眠，甚至經前周身痛、輕度浮腫等等。這些癥狀在月經后逐漸消失，逐月一次，反覆發生，醫學上稱之為經前期緊張綜合症。長此下去就會形成乳腺病，最常見的是乳腺增生，月經也可能因此而失調，出現月經紊亂或閉經，嚴重者引發不孕。

中醫對此病早有所識，認為婦女在經前有乳房脹痛是與肝腎失調、氣滯血瘀等因素有關，「痛則不通，通則不痛」在對於乳腺疾病的治療，可調節微循環，使氣血暢通；消融腫塊，使乳腺暢通，調節乳絡經脈，使肝氣暢通。

美鉑隆健康屋告訴你：對於乳腺疾病，乳腺貼的使用效果很好的。它一不經過消化道，二不經過血液循環，能夠使足夠的藥量經過皮膚快速直發病灶，完全省去消化吸收和血液循環兩大環節，既不傷害五臟六腑，又提高了治療效率。