入伏第三十三天，立秋後要養骨，養骨先補鈣
入伏第三十三天，
一葉梧桐一報秋，稻花田裡話豐收。
雖非盛夏還伏虎，更有寒蟬唱不休。
進入秋季，天氣轉涼，關節病成為多發的骨骼疾病。「三伏天」現在已經接近尾聲，倘若大家注意一下，也能明顯感到最近的夜晚氣溫有所下降。這就是暑氣減退的徵兆，然而對於很多患有風濕病、關節病的人來說，就要尤其注重關節的保養了。
人的健康也是一樣，要隨著季節的變化而變化養生的方式，真正做到「天人合一」，人才真正可以生活的很健康、很長壽。立秋了，對於人們來講是一個季節的更替，同時也是一個一些疾病的高發時段，關節疾病在秋季很容易罹患，已經得了慢性關節疾病的人，在秋季也非常容易複發。
8月正好是一年中夏秋換季的關鍵月份，天氣變化也多端，一會下雨，一會可能艷陽高照，尤其當陰天、下雨、寒冷等天氣時，90%的關節病患者對氣候變化敏感，他們就像是天氣預報一樣，便會出現關節腫脹、疼痛加重的癥狀。
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中醫學認為「養生先養骨」，意思是要想身體好，首先得骨質壯實。養骨從中醫學的角度可以解釋為：益氣、養血、強精、壯骨，改善體質從而益壽延年，因此保養骨骼是人體保健的關鍵點之一。
人到老年會出現一定程度的骨結構退化，且發展進程緩慢不易察覺。最初通常表現為軟骨降解、骨鈣流失，進而導致關節疼痛和骨質疏鬆，因此很多老年朋友都在補鈣。要想骨頭好，補鈣不可少！
下面是一些補鈣建議，希望對大家有所幫助。
一、純天然免費補鈣：曬太陽
秋季陽光充足，氣溫適宜，經陽光照射后，日光中的紫外線能促進體內維生素D的合成，增加鈣的吸收。
可以選擇每天紫外線照射不是特彆強烈的時候，如上午9~10點，下午3:30~4:30點，以免中暑。曬太陽后要及時補充水分。另外，不要隔著玻璃曬太陽，因為玻璃可以阻擋大部分紫外線，不能有效合成維生素D；怕晒傷皮膚可以塗抹防晒霜。
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二、飲食補鈣
對於鈣質流失較多的人，還要保證從飲食中多補充鈣質，食用含鈣量較高的食品，如蝦皮、精瘦肉、魚肉、菠菜、豆製品、奶製品；部分老人伴有乳糖不耐受，飲用牛奶後會出現腹瀉、腹脹等不適癥狀，此類老人可選擇喝酸奶、豆漿、乳酪。
三、服用鈣劑須知
適量服用鈣劑也很重要，老年人由於自身代謝能力減弱，胃腸吸收能力相對減弱，每天服用1200~1500mg即可，吃飯時服用效果最佳。女性經過一個夏天的消耗，是該適當補充鈣劑的時機，最好是補充含有維生素D的鈣。
維生素D能夠調節鈣磷代謝，促進鈣的吸收。請檢查一下，你的補充鈣劑是複合維生素D嗎？
四、按摩足底補鈣
人體有一個天然的補鈣奇穴，那就大都穴
從隱白穴往上，大腳趾根的位置就是大都穴。該穴對人特別重要，這是人體自生的補鈣大穴。缺鈣往往不是補得少，而是體內不吸收；只要揉揉大都穴，就能幫您吸收了。經常按揉此穴，還能治療肌肉萎縮，骨質疏鬆，腰酸腿疼，有頸椎病的人也要經常揉一揉大都穴。
穴在大趾內側第一跖趾關節前下方赤白肉際處，該處皮肉豐厚，骨關節隆起，故名大都。為經氣所留聚之處。正坐，在足大趾與足掌所構成的關節（第1跖趾關節）前下方掌背交界線處可觸及一凹陷，按壓有酸脹感。
因脾虛無力充養肌肉所致腰腿疼痛，麻木不仁，日久肌肉萎縮，刺灸大都能使其得到改善，本穴可促進營血通暢，改善肢體麻木等疾患。
每天對大都穴進行按摩，兩腳穴位都要按摩10 分鐘左右，以自己能耐受的時間和力度為準。按摩法：以手指指腹或指節向下按壓，並作圈狀按摩。
在按摩大都穴的同時，再對商丘穴進行按摩，配合起來，補鈣效果就更加理想。
商丘穴是一個消炎的穴位，該穴正好對應於足底反射區中的下身淋巴反射區，因此可以治療各種炎症。但為什麼揉這個穴還能消除炎症呢？這是因為脾是管運血的，它能把新鮮血液運到病灶上去，髒東西被清走後，炎症自然也就消除了。
脾經上的穴位都是幫助血液循環的，能把新鮮血液引到病灶上去，所以商丘穴可以消除下身的各種炎症，我們一定要多揉揉商丘穴，把氣血引下來，使下半身的關節和軟組織都等到氣血運行，營養物質能夠順利通達。
按摩大都和商丘兩穴，消炎補鈣一次性完成，按摩商丘穴，有的女性因為工作壓力大，生活上有諸多的不如意，導致心情鬱悶，大量消耗了身體的能量。此時，脾臟如果不能及時將營養物質送去彌補身體的損耗，對女性來說，很容易出現乳腺系統的毛病，嚴重的還會影響受孕。在這個問題上，商丘穴可以說是一個福音一般的穴位。經常按壓此穴，對乳腺的保養以及提高受孕的機會有很大好處。
正常成年人人體的鈣含量約1200克，正常情況下每天新陳代謝等需要消耗的鈣元素約800毫克，特殊情況如疾病、受傷等會消耗更多。中國人的飲食結構決定了不同地區食物中每天吸收的鈣含量在300-500毫克之間，也就是每天補充的鈣量要差500-300左右，因此大多數人到一定年齡都有缺鈣的癥狀，現在因母親缺鈣引起嬰幼兒缺鈣的癥狀也逐漸增多。根據中醫鈣專家研究統計發現，人體缺鈣嚴重會導致一百多種疾病，人到中老年就會出現各種疾病、骨質疏鬆和骨質增生等。因此我們每個人都要從小開始補充鈣。
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