比盤腿簡單10倍的體式，效果卻比盤腿好5倍
在處理了一天的工作后，我們常常會感覺頭腦雜亂，就像我們的房間一樣，如果我們每天都能收拾一遍，那麼我們的房間就能永遠保持乾淨整潔！相同的，如果我們每天都梳理一下我們的頭腦，讓頭腦冷靜有序起來，那麼我們的頭腦也會變的越來越清醒，處理問題也會越來越快速，我們的頭腦會處於一個有序的狀態！那麼有什麼方法可以讓我們工作了一天的頭腦冷靜下來呢！
盤腿坐，我們一般人是做不到，小編推薦一個簡易坐，這個每一個人都可以輕易的做到，但是它的效果一點都不比盤腿差哦！我們坐立在瑜伽墊上，雙腿簡易交叉，我們的雙腿儘可能的多併攏一點，然後伸直腰背，雙手放在膝蓋上，緩慢的呼吸，感受自己的一呼一吸！
然後我們的頭腦慢慢的冷靜下來，然後雙手在身前交扣，翻轉掌心朝外，吸氣，伸直手臂過頭頂。
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盡量去展開手掌，吸氣，頭慢慢後仰看向手掌，保持30秒！
這個體式練習完，我們的身體和頭腦都得到了一個放鬆！