跑步、游泳，到底哪個減肥瘦身效果更好？

提起減肥，許多人都會想到跑步減肥和游泳減肥。下面我們從3個方面分析:

1. 熱量消耗：游泳一般比跑步消耗的能量要多，但從整體的效果來看，游泳卻不一定是最減肥的。究竟是咋回事？

2.全身瘦身：一般而言，游泳的整體減肥效果不如跑步。游泳，尤其在冷水中游泳，身體遭到冷影響，會維護性的貯存脂肪來保溫，然後形成運動后胃口大增，以後不知不覺攝入熱量添加。因而全體減脂作用不如跑步。除非你時刻堅持清醒的狀況，控制自己的胃口。所以游泳后你需要抑制住太旺盛的食慾，否則較難達到游泳減肥的效果。英國學者研究發現，人們進行慢跑、游泳等不同體育運動后飢餓感是不同的，想吃的食物類別也明顯不同。但不論是游泳還是跑步，都需要控制食慾。

3.關節維護：游泳減肥適合腰、膝關節不好和超重人群。這兩個關節是體重過大的人最簡單受損的。游水時的體姿決議了這些關節不必遭到來自地上的衝擊力。因此，游泳減肥更適合老年人、超重人群、膝蓋曾經受過傷的人。而跑步則會在很大程度上添加這兩個關節的壓力。但是，游水過於頻頻會添加肩關節磨損的概率。尤其是自由泳和仰泳，由於這兩種泳姿下肩關節進行大幅度的旋轉。

其實，游泳減肥結合跑步減肥效果才是最佳，兩者各有利弊。最好是游泳減肥跑步減肥結兩種方法都選用，還可以結合其它運動減肥項目，這樣能減少對身體的副作用，還能增加訓練的趣味性。跑步和游泳以哪種為主，哪種為輔？以我們自己最感興趣，最喜歡的為主，只有根據自身情況，找到適合你的才是好的。也只有這樣才能完成減肥這份長期事業。