春季養生,最忌諱這10個問題!你可知否?

一年之計在於春,在春天要注重養生方法。那麼春季養生之道,你知道多少?春季養生,衣食住行都要注意。下面小編為您介紹春季養生之道,這十要點一定要牢記,不要犯這些錯。

1、不注重飲食調養

春季人體新陳代謝開始旺盛,飲食宜選用辛、甘、微溫之品。春季飲食養生應避免吃油膩生冷食物,多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。

春天是肝旺之時,多食酸性食物會使肝火更旺,損傷脾胃。應多吃一些味甘性平,且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆製品、新鮮蔬菜、水果等。

2、穿衣不注意防寒保暖

俗話說「春捂秋凍」。

春季氣溫反覆變化,特別是中老年人代謝功能和調溫功能比較差,一旦遭遇「倒春寒」受涼,極易感染疾病。尤其是北方春季多風,是支氣管炎和哮喘等疾病多發時期,所以應嚴防感冒,防止肺部感染。

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因此,為了對抗倒春寒,不要過早的脫掉冬裝。當氣溫回升較大的時候,也不要過多減衣,應該隨身攜帶外套,尤其是早晚要注意保暖。

3、飲食不注意預防上火

天氣逐漸轉暖,但早晚天氣依然較冷,風邪漸增,此時整個冬天吃羊肉、補品等熱性食物及在暖氣環境下積攢下的內熱,會隨著大地復甦在人體中生髮出來,人們很容易出現口舌乾燥、口腔潰爛等情況,也就是俗稱的上火。

因此,此節氣應多吃新鮮蔬菜、水果,清淡飲食,以補充人體水分,菠菜、韭菜等都是不錯的蔬菜,少食油膩之品。

食療多以粥為好,可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。此季節,應少吃羊肉、狗肉等溫熱之品。

4、每天不梳頭百下

養生論》說:「春三月,每朝梳頭一二百下」。

春季每天梳頭是很好的養生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發的季節,這時人體的陽氣也順應自然,有向上向外升發的特點,表現為毛孔逐漸舒展,代謝旺盛,生長迅速。

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故春天梳頭,正符合這一春季養生的要求,有宣行郁滯,疏利氣血,通達陽氣的重要作用。

5、拒絕吃甜品

春天養生重在養肝,而肝臟需要干糖原,另外,肝在五行屬木,肝木克脾土,因此,春天可以適當的多吃一些甜品,這樣對養護脾胃非常的有幫助,當然,如果是糖尿病的病人還是要控制甜品,減少糖的攝入。

飲食上選用溫性食物進補,這樣可以平和情緒,疏肝理氣。建議可以多補充如蕎麥、薏苡仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。還可以適當的補充梨、藕、薺菜、百合等食物。

6、睡眠不足老春困

春季,人們常有睏倦之感,早晨不易睡醒,白天則昏昏欲睡。

這是因為春季氣溫回升,人體活動量增加,體表末梢血管開始舒張,體表血流量增大,使腦部的供氧量顯得不足,從而產生「春困」現象。

為此,我們要積極做好身體的協調適應工作,每天中午最好午睡一個小時左右,以補春季睡眠之不足。下午則安排適量的體育活動,如散步、打太極拳、做健身操等。

7、不注意調理脾胃

中醫認為,脾胃乃「後天之本」,也就是人生存的根本。好的脾胃能提高人的身體免疫機能、防老抗衰。因此,早春更應該注意調理脾胃。

如何調理脾胃?

首先,飲食要有規律,定時定量,不要暴飲暴食;飲食清淡,多吃粗糧。其次,注意保暖,少吃生冷食物。再次,平時應該多鍛煉。最後,經常保持良好的情緒,對脾胃調理也非常重要。

8、不增加運動量

到了春季,人體堆積了大量過剩的油脂。春天來了,氣候轉暖,萬物復甦,此時增加運動量不僅能夠活動筋骨、幫助氣血流通、加快身體的新陳代謝、促進陽氣的升發,還可以幫助消耗體內多餘的脂肪與熱量。因此,春季是一年中很好的鍛煉季節。

但是春季鍛煉時也要注意,由於春季晝夜溫差較大,且春季自然界風邪較多。

因此進行戶外運動時運動量不宜太大,宜微汗即止,不必大汗淋漓、氣喘吁吁,以免運動后汗出當風,感受風邪而發病。

9、不能保持心情愉快

春季需養肝,首先是保持心情愉快。

人常說「怒傷肝」,因此,應學會戒怒,儘可能做到心平氣和、樂觀開朗,從而使肝火熄滅,肝氣正常升發、順調。

否則,情緒過度受刺激會破壞五臟平衡協調的關係,輕者使人神經衰弱、內分泌紊亂,重者則可致精神失常、高血壓、心血管疾病,大大降低人體免疫力。

10、不注意預防疾病

俗語說:「百草回芽,百病引發」。

春天萬物萌動,也適合細菌、病毒等病源微生物的繁殖和傳播,不但容易引發流感、肺炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎等,若不重視養生保健,一些舊病宿疾也易複發與加重,如偏頭痛、咽炎、過敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神病等。

所以,春天應特別注意講衛生、防蟲害、多開窗通風,注意調攝身心,防止疾病發生。

最後提醒,春季養生牢記六個

不要圖美衣單薄,注意溫差,早晨及晚上要穿多點。

不忘進補,進行飲食調養,增強體質以抵禦病菌或病毒的侵襲。

不在陰濕環境久留,春季氣溫多潮濕,女士們更要注意個人衛生。

不多吃酸常食甘,春季的飲食是忌酸倡甘甜的。

不要「蝸居」,常運動。

不怒常笑身體好。

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