之前總是喜歡用護膚品，感覺這樣皮膚會越來越好， 可是慢慢發現只有先做好內調，皮膚才會有內到外的發光。

今天想介紹的不是哪個護膚品好，而是我們怎樣在日常生活習慣中做到美白！下面介紹的都是我平日生活中在做而且感覺效果不錯的，推薦給你們~

1.養生粉

俗話說的好，所有外用都不如內調的好。只有先做好內調，護膚品才能吸收，皮膚狀態才能變得更好。我是一直在吃養生粉，從現在往前算的話差不多半年了。

我先說一下我的皮膚狀態：皮膚比之前好了很多，也白了很多；因為之前一直熬夜所以臉上就開始冒痘痘（紅腫的那種），然後開始護膚品調理，也不再晚睡，所以臉就好了很多，痘痘也下去了，但變的容易過敏。因為長期熬夜身體變差，身體抗力降低。

養身粉，其實是我們平時吃的五穀雜糧，只是按照身體不同搭配來達到更好的效果。用護膚品來做比喻，就是世界上有很多很多好的護膚品，但好的前提是是適合自己，只有適合自己的才是最好的！不適合自己的，買來也是浪費錢！

我吃的是燕麥、茯苓、山藥、亞麻籽、黑豆。因為粗糧本身都解決便秘的功效，所以自從吃了養身粉之後就再也沒有出現過便秘的情況。如果你連排毒都做不好，那麼用再多護膚品也是沒用的！

養生粉

養生粉

而且店主給我搭配的本來都有美白瘦身的功效，所以不需要買很多美白瘦身的產品，吃好養身粉然後做好基礎護膚就好了。因為內調好了護膚品才會吸收。我基礎的護膚工作就是水乳精華，冬天一般選擇用面霜，然後一周三次補水工作就可以了。

其實我沒有太多花哨的彩妝，即使眼影我其實也很少用。第一感覺自己學不會好麻煩；第二是覺得化的再多都沒有自然妝好看。所以我基本就是上好隔離，塗一層bb霜就好了或者素顏霜，畫個眉毛。當然我最愛的彩妝還是口紅啊，覺得一個人一個塗口紅和一個沒塗口紅的人差別真的是太大了！口紅真的可以提升一個人的氣質呢~

2.運動

我覺得一個人的顏值真的可以靠後天努力而改變！

減肥前

減肥后

你能看出哪個人更帥嗎？正常的人肯定都會選擇後者，其實這都是一個人。抖音上很火的一個博主，我也是看了小紅書才知道的。當時我看了，我靠這麼帥，立馬關注（哈哈，當然我最愛的還是我愛豆~）

看了他的微博才知道他減肥之前長這樣，最重的時候體重達到170+，和現在完全判若兩人。他說還在寒假的時候他去了北京自主招生，看到許多美的高的瘦的人，自己的優越感一下子所剩無幾。也就是在這樣巨大的衝擊下他決定減肥...雖然控制食量讓他從170+減到了140左右，但是也差不多一直在這個數字上下浮動。

那怎麼突破了這個界限呢？其實用到了最最普通大家都知道的方法：運動。通過合理的飲食+運動，最終達到了滿意的身材，62kg.

我一直覺得運動可以改變一個人的容貌，不但可以達到理想的身材，線條更好，穿衣服都會變得好看呢。而且運動不僅僅給你帶來這些，還可以讓你的皮膚緊緻，幫助身體排毒（流汗的過程就是皮膚自我凈化的過程），你會看起來更輕盈更活力。這些都是運動給我帶來的快樂！

雖然我沒有去過健身房，也沒有說過專業的訓練，但是三年來我從未偷懶過。跑步+競走+keep是我到現在一直在做的事情，在運動中我不僅獲得的是好的身材，而且明白了怎樣學會控制自己！

運動雖然是一個長期堅持的過程，但是也是更安全最可靠的。所以我建議不管是減肥還是保持身材還是什麼其他原因讓你想要運動的，請一定要堅持下去，因為瘦下來的感覺真的很棒！

3.水果

民以食為天，多吃瓜果蔬菜不僅對皮膚好，還有利於腸胃蠕動幫助消化。水果中含有大量的膳食纖維，所以便秘的朋友一定要多吃蔬果少吃肉！我是一直都很喜歡吃水果的，每天至少要保證一個蘋果，有清肺的效果。如果你需要整天盯電腦那就多多補充莓類的水果吧~像草莓，藍莓或者葡萄之類，有豐富的VC可以減少紫外線帶來的傷害。

另外一定要少吃肉，吃肉多的人你會發現身體濕氣重並且皮膚粗糙容易泛油，口味重。所以想要保持好的身材好的皮膚，還是飲食清淡點好。

美白不是有錢人的權力，普通人也可以享受！無論是內調還是護膚都要做好堅持，老話說的好：美白是一個循環漸進的過程，追求快速也只會造成身體上的傷害！