邁開腿不如管住嘴
減肥的小夥伴們，在不在？
你們的口號是什麼？
減肥 減肥 減肥 減肥
今天小編給大家來碗毒雞湯
看看大家敢不敢喝
大家都怎麼減肥的？
跑步 不吃飯 瑜伽 吃減肥藥 ……
瘦了嗎？
今天我來告訴你
為啥你不瘦
拚命運動+錯誤飲食=與瘦無緣
是不是說到減肥小夥伴的心坎里了
不說廢話了，步入正題
減肥的前提
要想減肥
必須保證你消耗的卡路里大於你攝入的卡路里
那些運動了也沒有瘦下來的人
是因為他們攝入的卡路里過多
所做的運動量又無法將其全部消耗
或許你會想
我都那麼努力運動了
為什麼還消耗不掉
事實上正是這個陷阱
導致運動了也沒有減肥效果
瘦不下來的原因只有一個
那就是「吃的太多
數據告訴你真相
體重50公斤的人
以每小時8千米的速度跑30分鐘
會消耗掉200千卡的能量
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只需要一個甜麵包或者半袋堅果點心
就全部補回來了
每天堅持跑步30分鐘的效果
也只不過是這種程度而已
只要提高卡路里的消耗量
體脂肪就一定會被燃燒掉呢？
高強度的運動
為了減肥而進行的短期運動
實際上消耗的能量幾乎
儲存在肝臟和肌肉之中的糖原
也就是我們所說的糖分
身體需要儘快恢復到正常的狀態
所以越運動我們對糖分的需求就會越高
運動不足以消耗糖分提供的能量
糖分堆積最終形成體脂肪
不僅達不到減肥效果，反而還增肥了
運動減肥小夥伴請記住：堅持 堅持 堅持
運動為主的減肥
除非具有強大的意志力
或者為了追求短期的成果
否則無法長期保持下去
這一點請讀者朋友牢記於心
如果邁不開腿 那就趕緊管住嘴