每天五個瑜伽拉筋體式 伸展全身肌肉

hi,大家好，我是瑜伽痴迷者大師兄，對瑜伽解剖情有獨鍾，喜歡以解剖的方式來看待瑜伽體式，期待與大家分享更多的瑜伽體式細節，希望大家多多關注。

最近經常有人問到有沒有全身的拉筋方式，讓身體更加舒適一些，今天大師兄就跟大家分享幾個瑜伽體式，從不同的方向來伸展身體。

坐立前屈體式，伸展整個身體的后側肌群，從腳底到眉心都有作用，但腰椎間盤突出的伽人盡量在教練的指導下練習。

駱駝式則是相反，伸展我們身體的前側肌群。

門閂式，則是對我們身體的側面有個更深的伸展作用。

半魚王，伸展到身體的斜著的肌群。

倒立體式，讓脊柱逆向適應。