起床出現這些現象，說明你的腎已經開始虛了，還不注意沒得救了！

腎病是一種慢性病，早期癥狀不明顯，等到發現時可能已是腎衰竭！晨起有這5個現象，說明你的腎已經開始虛了，再不注意就晚了。

現象二：腳後跟發痛。早上起來，本應該是精力最為旺盛的時候，也是人體血液流通最為順暢的時候，但是腎不好的人，腳後跟會感覺到隱隱的痛。

現象三：脫髮增多。如果是腎不好有腎臟虧損的人，就會發現脫髮白髮明顯比以前增多，而且隨著年齡的增長愈發嚴重，這時候就應該更加註重腎臟的調理了。

現象四：喉嚨干疲倦乏力。早上起來本應該是活力慢慢的樣子，都是腎虛人群特別容易疲勞，早上起來需要調動的身體機能消耗大，無形中給人體造成了壓力。

現象五：困意很足。都說腎虛的人是最嗜睡的，精力消耗少，減緩身心疲勞，其實腎不好的人就算是整天躺在沙發上，也一樣會感覺疲勞。

養腎是養生很重要的一部分，特別是出現腎虛的人，中醫認為「腎氣足，百病除」，我們日常就要注意養腎護腎，養腎不是說一定要吃些名貴的補腎品，其實，不花錢也可以養好腎，下面我們來看看中醫不花錢的養腎方法。

　中醫認為，腎虧是人體疾病的根源，許多內臟疾患的治療，應從補腎入手。中醫還有個歌訣：「肝病先調腎，腎病先調肺，肺病先調脾，脾病先調心，心病先調肝」。

　　1、搓腰眼

　　「腰為腎之府」，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。每次便后，用搓熱反雙手搓腎臟36次，你會感到腰部發熱。

　　2、外勞宮補腎法

　　每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰卧於床上，5-10分鐘后，其熱感會逐漸傳遍全身。開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3-5天後即可適應消除，雙腿會感到輕鬆靈活。不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。

　　3、小指頭提水法

　　手指頭有許多神經末梢，聯結五臟六腑，例如右小指頭通腎，主宰生長、發育、生殖、強壯，開竅於二耳與二陰;左小指頭通膀胱，是人體主持水液的代謝，它通肺、通胃、通腎。常練小指頭提水法可以強腎。日本有些人長期用此法強腎后，70多歲還能生育。

　　4、左腿架於右腳脖子。若你腿腳冰涼、麻痛，可將左腿架於右腳脖子上，20分鐘后，腿腳便會變熱。

　　5、泡腳按摩穴位。每晚再用熱水泡腳，然後按摩兩腿根部的「氣沖」穴，並反覆揉擦兩腳心的「湧泉」穴，反覆拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的「腎俞」穴，則效果更佳。

　　6、逆時針走路法。倘若再添加以膝蓋逆時針走路法(走圓圈路)的鍛煉，靠人體自身練出的功能，就能治好腎虧、腎衰之疾患。

　　7、按摩腎腧位置。雙手握拳，拳心虛空，貼在腎腧位置，利用膝關節的上下抖動進行反覆摩擦，雙拳不動，雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。