1、 百會穴 2、風池穴 3、攢竹穴 4、迎香穴 5、合谷穴 6、內關元 7、天宗穴 8、中渚穴 9、關元穴 10、長強穴11、足三里12、三陰交穴13、委中穴、14、內庭穴、15、湧泉穴

巧找穴位，巧用穴位：

1、 百會穴：憂鬱煩躁失眠點百會

屬督脈的穴道，位於人體頭部，在頭頂正中線與兩耳尖端連線的交點處。

取穴技巧：正坐、舉雙手，虎口張開，大拇指指尖碰觸耳尖，掌心向頭，四指朝上。雙手中指在頭頂正中相碰觸所在穴位即是。

主治：

（1）按摩這個穴位，具有開竅寧神的作用，能治療失眠、神經衰弱；

（2）長期按壓這個穴位，有平肝息風的作用，能治療頭痛、眩暈、休克、高血壓、中風失語、腦貧血、鼻孔閉塞等疾患；

（3）長期按壓這個穴位，還有昇陽固脫的作用，能治療脫肛、子宮脫垂等疾患。

自我按摩：雙手中指交疊，用力向下按揉這個穴位，有酸脹感、刺痛的感覺；每次按揉1－3分鐘。

2、 風池穴：清熱醒腦還治感冒

位置：屬足膽經經脈的穴道，位於人體的後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，大概與耳垂齊平。

取穴技巧：正坐，舉臂抬肘，肘約與肩同高，屈肘向頭，雙手置於耳後，掌心向內，指尖朝上，四指輕扶頭（耳上兩側）。大拇指指腹位置的穴位即是。

作用：

（1） 按摩這個穴位，具有醒腦明目，快速止痛、保健調理的功效；

（2）長期按摩這個穴位，對感冒、頭痛、頭暈、中風、熱病、頸項強痛、眼病、鼻炎、耳鳴、咽喉患病、腰痛等疾患，具有很好的調理保健效能；

（3） 每天堅持按摩這個穴位，對高血壓、腦震蕩、面肌痙攣和蕁麻疹也有治療效果。

自我按摩：用大拇指的指腹從下往上按揉，左右兩穴，每天早晚各按揉一次，每次大約1－3分鐘

3、 攢竹穴：消除疲勞眼睛好

屬足膀胱經經脈的穴道，在眉毛內側端，眼眶骨上凹陷處。

主治：

（1）此穴對慢性結膜炎、淚液過多、眼瞼震顫、眼睛疼痛癥狀都有明顯的療效；

（2）按摩此穴，能夠緩解視力不清、眼睛紅腫等癥狀；

（3）長期按摩此位，對風熱、痰濕引起的腦昏頭痛、眉棱骨痛等具有明顯的調理和改善作用。

4、 迎香穴：拋掉鼻炎和鼻塞

屬手大腸經脈的穴道。在鼻翼外緣中點旁，當鼻唇溝中間。

（1） 按壓迎香穴，能夠治療各種鼻症，如鼻腔閉塞、嗅覺減退、鼻瘡、鼻內有息肉、鼻炎、鼻塞、鼻出血等；

（2）按壓此穴，對口歪、面癢、膽道蛔蟲等也有一定療效；

（3）在中醫臨床中，還利用此穴位治療面部神經麻痹或痙攣、面部癢腫、面部組織炎、喘息、唇腫痛等；配陽陵泉治膽道蛔蟲病。

自我按摩：每天早晚各一次，每次1－3分鐘。

5、 合谷穴：牙痛是病也不怕

位置：屬於手大腸經經脈上的穴道，當拇指和食指伸張時，在第一、二掌骨的中點，稍微偏向食指處。

作用：

（1）合谷穴為全身最大剌激點，可以降低血壓、鎮靜神經、調整機能、開關節而利痹疏風，行氣血而通經清瘀；

（2）能治頭面的各種癥狀，不但對牙齒、眼、喉、都有良好的功效，還能止喘、療瘡等；

（3)長期按壓此位，對反射性頭痛、耳鳴、耳聾、扁桃體炎、視力模糊、呼吸困難、肩胛神經痛、失眠、神經衰弱等症都有很好的調理保健效能；

（4）能治療一些婦科系統的疾病，如痛經、閉經、催產等。

自我按摩：每次按壓左右手各1－3分鐘

6、 內關元穴：按撫你的胃，體貼你的心

屬手心包經經脈的穴道，在人體的前臂掌側，從近手腕的橫皺紋的中央，往上大約三指寬的中央部位。

取穴技巧：將右手三個手指頭併攏，無名指放在左手腕橫紋上，這時右手食指和左手腕交叉點的中點，就是內關穴

主治：

（1）這個穴位對懷孕嘔吐、暈車、手臂疼痛、頭痛、眼睛充血、噁心想吐、胸肋痛、上腹痛、腹瀉、痛經等癥狀，具有明顯的緩解作用；

（2）長期按壓此穴位，對心絞痛、精神異常、風濕疼痛、胃痛、中風、哮喘、偏癱、偏頭痛、產後血暈、憂鬱症，具有明顯的改善和調理作用；

（3）長期按壓此穴，還能夠治療失眠、心悸等；配外關穴，治療落枕。（外關穴與內關穴相對）

7、 天宗穴：美體健胸按天宗

屬於手小腸經經脈之穴道，在肩胛岡中點下窩的中央，或者肩胛岡中點下緣，下一寸處。

主治：

（1）按壓此穴，具有疏通肩部經絡、活血理氣的作用；

（2）此處穴位，是治療女性急性乳腺炎、乳腺增生的特效穴位。按此穴位，對於乳房疼痛、乳汁分泌不足、胸痛也有明顯的療效；

（3）按壓此穴，能夠治療肩胛疼痛、肩背部損傷、上肢不能舉等局部疾病；

（4）長期按揉，還對氣喘等症具有改善作用；

自我按摩：穴位處有酸脹感，先左後右，如有人幫助，也可雙側同時按揉1－3分鐘。

8、 中渚穴：更年期女性的好朋友

屬手三焦經經脈的穴道，在人體手背部位，小指與無名指的指根間下2厘米的手背凹陷處，用力按壓，會有力量脫落之感。

主治：

（1）此穴位對耳聾、耳鳴、頭痛、咽喉痛、失眠等具有療效；

（2） 此穴位還能治療前額疼痛，有止痛的效果；

（3）長期按壓此穴，對落枕、肩背疼痛、肋間神經痛、手指不能屈伸等癥狀，都

具有很好的調理和保健作用。

自我按摩：先左後右，每天早晚各一次，每次1－3分鐘。

9、關元穴：男子藏精女子蓄血之處

位置：關元穴又稱丹田穴。屬任脈的穴道，在人體的下腹部，前正中線上，當臍中下三寸，就是這個位置。

取穴技巧：正坐，雙手置於小腹，掌心朝下，左手中指指腹所在位置的穴位即是。

作用：

（1）有培腎固本、調節回陽的作用，能夠治療陽痿、早泄、月以不調、崩漏、帶下、不孕、子宮脫垂、閉經、遺精、遺尿、小便頻繁、小便不通、痛經、產後出血、小腹痛、腹泄、腹痛、痢疾等癥狀；

（2）長期按摩這個穴位，對尿路感染、腎炎、脫肛、中風、尿道炎、盆腔炎、腸炎、腸粘連、神經衰弱、小兒消化不良等疾患，都有很好的療效，而且有調理、改善的功能。

自我按摩：左手中指的指腹按壓穴位，右手中指的指腹按壓基手中指的指甲上，兩手中指同時用力揉按穴位，有酸脹感，每天早晚左右手輪流按揉，先左後右，每次大約1－3分鐘。

10、長強穴：便秘腹瀉好幫手

屬督脈的第一穴道，在人體的尾骨端下，當尾骨端與肛門連線中點處。

主治：（1）按摩此穴，能夠促進直腸的收縮，使大便暢通，還能治療便秘，並且能迅速止腹瀉；（2）長期按壓此穴，具有通任督、調腸腑的作用，對腸炎、腹瀉，痔瘡、便血、脫肛等疾患，都具有良好的治療效果；（3）長期按壓此穴，還對陰囊濕疹、引產、陽痿、精神分裂、癲癇、腰神經痛等病症，具有很好的調理和改善功能；

自我按摩：每天分別用左右兩手各揉按1－3分鐘，先左後右。

11、足三里：常按足三里，胃病遠離你

這是一個保健大穴。主治腹部上、中、下三部之症，因此名為「三里」，此穴位於人體下肢，為了和手三里區別，故稱為「足三里」

主治：

（1）此穴有養生保健的功能，能夠增強體力、消除疲勞、強壯神經、預防衰老、對結核病、傷風感冒、高血壓、低血壓、動脈硬化、冠心病、心絞痛、腦溢血後遺症具有預防治療的作用，經常按摩，能夠祛病延年，所以也稱長壽穴。

（2）經常按摩，能夠理脾胃、調氣血、補虛弱、防治腸胃疾病，對胃腸虛弱、胃功能低下、食欲不振、贏瘦、腹膜炎、腸雷鳴、腹瀉、便秘、消化吸收不良、肝臟疾患、胃痙攣、急慢性胃炎、口腔及消化道潰瘍、急慢性腸炎、胰腺炎、腹水膨脹、腸梗阻、痢疾、胃下垂等，都具有很的療效；

（3）長期按摩此穴對於胸中瘀血、乳癱、心腹脹滿、腳氣、眼疾等病症，也具有很好的調理保健功能；

（4）按摩此穴，還能增強下肢體力，防治四肢腫滿、倦怠、股膝酸痛、軟弱無力等症，對脛腓骨神經痛、坐骨神經痛、小兒麻痹、風濕痹痛、末稍神經炎等都有療效。

自我按摩：每天早晚各按一次，每次1－3分鐘。

12、三陰交穴：婦科疾病的剋星

三陰交指足部的三條陰經中氣血物質在此穴交會。此穴物質有脾以提供的濕熱之氣，肝經提供的水濕風氣，腎經提供的寒冷之氣。三條陰經氣血交會於此，故名「三陰交」。屬足脾經經脈的穴道，在人體小腿內側，足內踝上緣三指寬，踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中。

主治：

（1）此穴是婦科主穴，對婦科疾病很有療效，如子宮功能性出血、月經不調、經痛、帶下、不孕、崩漏、閉經、子宮脫垂、難產、產後血暈、惡露不行等；

（2）按壓此穴能治療男孩女生殖器官的疾病。如遺精、遺尿、陽痿等；

（3）按壓此穴，能夠使腹脹、消化不良、食欲不振、腸絞痛、腹瀉、失眠、神經衰弱、全身無力、下肢麻痹、神經痛、腳氣病，更年期綜合症等得到緩解；

（4）三陰交穴能排除瘀血，產生新血，經常按此穴能有效去除減頭皮屑。

自我按摩：每天早晚各一次，每次按1－3分鐘。孕婦禁按。

13、委中穴：腰痛背痛求委中

屬足膀胱經經脈上的穴道。在膝蓋里側中央。

主治：

（1）按摩此位，具有通絡止痛、利尿祛燥的作用；

（2）長期按此穴位，對腰背、腿部的各種疾病，如腰腿無力、腰痛、腰連背痛、腰痛不能圍側等，都有良好的療效；

（3）長期按此穴位，能夠有效治療四肢發熱、熱病汗不出、小便難，以及中暑，急性胃腸炎、坐骨神經痛、小腿疲勞，頸部疼痛、下肢癱瘓，臀部疼痛、膝關節疼痛、腓腸肌痙攣等病症；配大腸腧穴，治療腰痛；

自我按摩：食指放在膝蓋里側，就是腿彎的中央部位，用食指按壓，有酸脹感。每次左右兩側各按揉1－3分鐘，也可雙側同時按揉。

14、 內庭穴：手肢冰冷找內庭

屬足胃經經脈的穴道，在足的次趾與中趾之間，腳叉縫盡處的陷凹中。

主治：

（1）對四肢冰冷，喜歡獨處靜卧，不喜歡聽聞人聲，就按此穴；

（2）對牙齒痛、風疹塊、急性腸胃炎能及種急慢性胃炎，具有特殊的療效；

（3）長期按壓此穴，對流鼻血、口歪、咽喉腫痛、胃痛吐酸、腹脹、泄瀉、痢疾、便秘、足背痛等，具有很好的保健調理功能；配合谷穴，治牙齦腫痛；

自我按摩：每天早晚各一次，每次1－3分鐘。

15、 湧泉穴：緩解腰酸背痛找湧泉

屬足腎經經脈的穴道。在足底足前部的凹陷處，第二、第三趾的趾縫紋頭端和足跟連線的前1/3處。

主治：

（1）經常按此穴，具有散熱生氣的作用；

（2）長期按摩此穴，能夠益腎、清熱、開郁；

（3）按摩此穴，治療咽喉腫痛、頭痛、目眩、失音、失眠、小便不利、休克、中暑、中風、高血壓、不孕、月經不調、陰癢、糖尿病、更年期障礙、腎臟疾病。

自我按摩：左右腳心每日早晚各推按1－3分鐘。