元旦剛過，送給大家最好的新年禮物，就是幫你正確認識免疫力，讓它在新年裡正常工作。

免疫力變化的原因

免疫力如同身體內的軍隊，會識別外來的病毒、細菌，必要時要打敗他們，才能維繫自身健康。人體的免疫力會隨年齡發生變化，25歲時達到頂峰，30歲后慢慢下降。40歲左右是經濟壓力、精神壓力最大的時候，最要當心。到65歲后，免疫功能會再下一台階，更要注意。除了與年齡變化有關，免疫力還受環境、生活習慣影響，心情抑鬱、壓力過大、環境污染不可忽視。

如何提升免疫力

1、保持樂觀心態,多帶正能量生活，學會傾述，適當參加社交活動。

2、飲食均衡，在沒有特殊疾病禁忌下，適當補充維生素A、C、E，蛋白質等，如魚、肉、蛋補充蛋白質，動物內臟補充維生素A和鐵（不宜多吃），新鮮蔬果補充維生素C，堅果、豆類、穀類補充維生素E。

3、堅持運動，建議每天運動半小時到一小時。

4、保證休息，長期通宵會傷害免疫系統，建議成人每天睡眠時間為七八個小時，老年人不能少於六小時。