常溫酸奶、冷藏酸奶、酸奶飲料、乳酸菌飲料，哪個對人體最好？
人的世界已經很複雜，形形色色的人都有，不同的人口味的不同，也應運出不同口味的酸奶，酸奶的世界，也很複雜，如何在複雜的酸奶世界，找到屬於自己的那一杯健康酸奶？
在琳琅的超市酸奶中，有像冠益乳一樣的冷藏酸奶，有像純甄一樣的常溫酸奶，也有像酸酸乳一樣的酸奶飲料，和養樂多一樣的乳酸菌飲料，到底哪個才是我們可以長期選擇，對身體有益的飲品呢？
今天我們好好來討論一下。
首先，你要明確：你想要購買酸奶，還是飲料？
對於想要購買酸奶的人來說，更注重酸奶的健康、營養、口味。像我的朋友小A買酸奶的想法就是「酸奶比飲料健康，還好喝，還能補鈣、美容、通便。」
而對於想要購買飲料的人來說，更注重的是口味。同樣喜歡酸奶的小B就認為「我就是喜歡酸奶的味道，濃濃稠稠，酸酸甜甜。」
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如果你是出於購買酸奶的心理，那你就要好好分辨一下這四種飲品之間的區別。
冷藏酸奶、常溫酸奶都是酸奶，而酸奶飲料和乳酸菌飲料都是飲料，並不是你們想要的健康酸奶。
購買酸奶的時候，可認證研究一下酸奶的外包裝，有的會寫「風味發酵乳」「酸乳」「酸乳飲料」「乳酸菌飲料」，在這其中，只有看到【發酵乳】【酸乳】【風味酸乳】【風味發酵乳】的標註才是酸奶。
現在也有些商家會扣字眼，【果汁酸奶飲品】你覺得是酸奶嗎？
其實這並不是酸奶，從配料表中就可以看到，沒有保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌的都不是酸奶，酸奶一定要有這兩種基礎發酵菌。
另外，如果還要深入，可以看配料表的第一位，如果是水，就要注意看第二位，是不是復原乳，如果不是復原乳，而是發酵奶這類的原料，就說明這種飲品就是單純的飲料。
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那麼到底這四種飲品哪種對人體最好，最健康？
首先酸奶一定比飲料好，而在冷藏酸奶和常溫酸奶中，兩者營養成分相差無幾，但有活菌的冷藏酸奶更健康一點。
酸奶中的活菌，對於腸道有一定的益處，能幫助調節腸道，起到潤腸通便的作用。另外，只要學會選擇酸奶，就能購買到最少甚至沒有食品添加劑的酸奶，就像自製酸奶一樣，更加健康。