「經期怎麼保養皮膚」經期保養皮膚的方法和食物

經期怎麼保養皮膚

1.注意防紫外線

由於經期女性身體里的激素水平有較大的波動,因此,皮膚也會比平時更日脆弱些,如果經常接觸陽光,很容易引起黑色素沉澱,會比平時更容易長斑,因此,外出時記得要做好防晒,在使用電腦中途,記得要用清水潔面,清理附著在皮膚上的灰塵。

經期是女性的敏感期,不管是皮膚,還是情緒都是一樣,因此,在潔面,以及使用保濕的護膚產品時,建議換成溫和型,且又具備保濕功能的,注意在洗臉時,不要太用力的揉擦皮膚,輕輕的按摩打圈,將面部完全清潔乾淨,再使用保濕產品,配合相應的按摩,防止經期長痘,長斑,保持水潤。

3.盡量睡好覺

可能來例假的時候會有熬夜情況,即便是不是主觀原因,但也請盡量減少熬夜,來月經的時候不僅是為了皮膚,也是為了經血的順利排出,一定要注意休息,保證充足的睡眠,可以在睡前喝杯溫牛奶,以便於更快更沉的入睡。

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4.別忽視眼部保養

有些女性來例假的時候,容易出現黑眼圈或是眼浮腫,記得每天晚上潔面后,在眼周圍做眼部按摩,溫和地在眼周畫圈,再手指輕點眼眶,按摩完畢洗去冷霜,如果有浮腫,可以取兩塊化妝棉浸泡在茶水中,再敷於眼瞼10分鐘,可以放鬆眼部,對浮腫和黑眼圈都是有幫助的。

5.多吃富含維C的食物

經期保養皮膚,除了外在的呵護,內在的調養更加重要。一日三餐合理攝入,再增加一些蔬菜與水果的攝入,尤其是含有維生素C的果蔬,有很強的抗氧化性,可以淡化黑色素,具有非常好的美白作用。

6.養養氣血也是必要的

在經期由於出血會帶走體內部分的營養,有些女性則會出現臉色發白,甚至身體無力的情況,即便沒有過多不適的女性,也可以適量的吃些益氣血的食物,早上喝份紅棗粥,每天一杯紅糖水,每天到戶外散步15分鐘,晒晒太陽,也是有利於養氣血的。

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貼士:來月經的時候,身體處於一個比較特殊的時期,護理並不需要過於複雜,做好基礎的護膚步驟,三餐正常吃,再適量增加些蔬菜,水果,以及一些益氣血的食物,保證好的睡眠,皮膚自然會好好的。

經期怎麼保養皮膚 吃這些可以排淤血

1.紅棗核桃豆漿

1小杯黃豆,4-6顆紅棗,2個核桃,豆子用水泡好,紅棗洗凈去核,核桃取肉,一起放到豆漿機中,加入適量清水,製成豆漿。

大豆富含卵磷脂和天然雌激素,對女性健康有著特殊的功效,核桃含有不飽和脂肪酸及鋅、錳、鉻等,可防衰老,益大腦;紅棗則是補血養血之佳品,經期喝養生功能非常好。

適量的黑糯米、紅豆、山藥、紅棗。紅豆和黑糯米提前用水浸泡,山藥洗凈、切小塊,紅棗洗凈,一起放到鍋內,加適量清水煮至軟爛。健脾滋腎、利水消腫、補血養血、氣血雙補。

2.桂圓蓮子粥

桂圓,紅棗,蓮子各適量。蓮子、紅棗和大米同入鍋用旺火煮開,再加入桂圓,轉成小火煮成粥即可。桂圓補心脾,養血安神;蓮子強筋健骨;紅棗補血益氣,可改善經期失眠,精神疲乏,面色蒼白等多種不適。

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