幼兒園老師：冬天這樣增強孩子抵抗力

想要孩子少生病少遭罪，就得增強孩子的抵抗力，才能更好的抵禦各種病菌的侵襲，特別是在寒冷的冬季！孩子健康快樂成長，是父母和幼師最大的心愿。如何增強孩子的免疫力和抵抗力？在寒冷的冬天，讓幼兒園老師告訴你該怎麼做——

1

保持規律的生活習慣

父母要有足夠的耐心對待孩子，幫他們找到自己的生活規律，這樣可以讓孩子的生物鐘有節奏地轉動。成長中的孩子每天需要充足的睡眠，如果孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡一下。周末多帶孩子到空氣清新的公園玩一玩，對身體大有益處。

2

注意均衡飲食

孩子偏食，營養不均衡會造成抵抗力下降。肉、蛋、新鮮蔬菜水果品種儘可能多樣，少吃各種油炸、熏烤、過甜的食品，才能提升孩子的防禦功能哦。

3

不要吃得過飽

幼兒臟腑嬌嫩，消化吸收功能尚未健全，吃的過多，容易使孩子脾胃負擔過重。雖然發育旺盛，對營養物質需要迫切，但是，脾胃運動消化功能相對不足。若吃得過飽，會使胃腸負擔加重，消化功能紊亂，容易發生積食、腹痛，導致胃腸炎、消化不良等疾病。

4

多喝白開水

多喝水可以保持黏膜濕潤，成為抵擋細菌的重要防線。上幼兒園或外出時讓孩子背著水瓶，渴了隨時喝。注意，要喝白開水，而不是各種含糖飲料。

5

適當補充益生菌

益生菌是一種天然安全健康產品，像孩子喜歡的酸奶乳酪中都含有益生菌，不過量有限，可以適時給孩子添加益生菌。益生菌能調整腸道微生物平衡，緩解便秘腹瀉等常見腸道問題，還能預防過敏，促進營養吸收，提高孩子免疫力。食用也方便，可以和牛奶、果汁、水等一起沖調飲用。

6

不必過於乾淨

免疫系統能對傳染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅。如果家裡太乾淨，孩子沒有機會通過感染產生抗體，抵抗力反而減弱，並可能導致過敏和自體免疫失調。平時只要使用一般肥皂和水就可達到清潔的目的，不必要天天使用消毒液。

7

良好的衛生習慣

雖然過分抗菌、乾淨無益健康，但仍要培養孩子基本的衛生習慣，尤其在吃飯前和上廁所后把手洗乾淨，可以防止病從口入。

8

不要隨意使用抗生素

當感染不是很嚴重時，盡量不要使用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系統得到鍛煉。這樣當下次再遇到同樣的「敵人」時，已經訓練過的免疫細胞便會產生出有針對性的免疫力，從而保護身體的健康和安全。

9

保持室內空氣新鮮

68%的疾病與室內污染有關。這些污染物包括進入室內的大氣污染物，如沙塵、灰塵、重金屬、臭氧等，人體自身新陳代謝及各種生活廢棄物的揮發成分，如粉塵、皮屑、棉絮、纖維、各種寄生蟲，香煙煙霧，建材裝飾材料等，保持室內的空氣新鮮，是孩子健康的重要屏障。

10

及時增減衣物

孩子受涼或受熱，都極愛生病。因此要及時為孩子添減衣物，這樣更容易適應外部環境。注意，給孩子穿衣要適度，一般與成人一樣即可。如果摸後頸發潮，說明衣服穿得多了，要脫一件；如果摸後頸部較涼，說明穿得少了，要加衣。

11

良好的家庭氛圍

良好的情緒可激發免疫系統的活力，從而起到充分地保護機體的作用。父母為孩子創建一個和睦的家庭氛圍，可以幫助孩子的免疫力保持良好的狀態！