小心！家裡聖女果千萬別這樣吃

聖女果既是水果又是蔬菜，它色彩鮮艷，味道又十分的可口，它含有豐富的營養物質，具有很好的食用價值，深受人們的喜歡。那麼聖女果一天吃多少合適呢？

聖女果一天可以吃多少

每天吃15—20顆為宜。聖女果含有豐富的維生素C、果酸、番茄紅素、胡蘿蔔素等營養成分，具有美容養顏、健胃消食、清熱解毒、降血壓、抗癌防癌等功效，但由於聖女果是寒性食物，不宜多吃，多吃容易造成腸胃不舒服，引發腹痛，腹瀉等癥狀。因此，聖女果可以常吃，但是要注意控制食量，建議每天吃15—20顆為宜，不宜多吃。

聖女果吃多了有什麼壞處

腸胃不適

聖女果中的有機酸會促進胃液分泌，適當的吃可以促進消化，過量則會刺激腸胃，引起腸胃不適，出現腹痛、腹脹等癥狀。而且聖女果性寒，脾胃虛寒的人，吃多了容易造成腹瀉、腹痛等癥狀。

損傷牙齒

聖女果含有較多的有機酸，吃多了不僅會刺激腸胃，還會侵蝕牙釉質，損害牙齒，所以在吃聖女果之後最好刷牙或漱口。

增加患病幾率

聖女果中含有豐富的VC和番茄紅素，兩者都具有很強的抗氧化性，吃多了容易破壞體內的自由基，降低細胞的抵抗力，使身體更容易被病毒、細菌感染，增加患病幾率。

聖女果吃多了怎麼辦

多喝熱水

聖女果吃多了，可以多喝點熱水來暖暖身體，而且還能沖淡胃酸，緩解腸胃不適。

合理休息

通常來說，只要不是腸胃不適的人多吃問題就不大，喝了熱水后注意適當休息即可。

及時就醫

如果腸胃不適的人吃了大量的聖女果，出現了腹痛、腹脹、腹瀉、頭暈、噁心等不適癥狀，並且還沒有好轉的跡象，建議及時去醫院檢查，以免加重病情。

聖女果什麼時候吃比較好

飯前或飯後1小時吃最佳。飯前吃聖女果好聖女果中富含食物纖維，具有飽腹感，飯前吃可以減少其他食物的攝入，而且聖女果酸酸甜甜，具有一定的開胃效果，腸胃不好的人可以飯前適當吃點。飯後1小時吃好聖女果中的果酸會刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，飯後1小時吃有助於消化，防止脂肪堆積。

吃聖女果的注意事項

1、不宜空腹吃

空腹時胃酸分泌過多，容易和聖女果中的成分發生反應生成塊狀物，堵塞胃出口幽門，造成腸胃不適。

2、未完全成熟的不能吃

為完全成熟的聖女果中含有番茄鹼，吃了會使人體中毒，所以一定要吃完全成熟的聖女果。

3、腸胃不適者不宜吃

聖女果屬於寒性食物，吃了容易刺激腸胃，所以腸胃不適者不宜吃，尤其是患有急性腸胃炎、胃潰瘍等病症，以免加重病情。