冬季腳出汗腳涼怎麼辦？如何科學泡腳？這樣呵護，擺脫汗腳困擾

「諸病從寒起，寒從足下生」。尤其是到了冬季，寒氣逼人，更需注意對腳的保護，避免寒氣侵入體內。天氣寒冷的季節，很多女人容易腳出汗冰涼的情況，有的人即使到了被窩裡躺了一會還是緩解不了。那麼，冬季腳出汗腳涼怎麼辦？

1、溫水泡腳

泡腳是睡前讓自己的腳暖起來的最有效的方法。大多數人都會在睡前泡泡腳，中醫界比較認可的一句話就是，腳暖了，身體就暖了，但是，如果睡前腳冷，那麼身體再暖也無法入眠。

泡腳要注意的是水位跟水溫，水位浸泡到腳腕以上兩三寸為佳，水溫在四十一到四十五度範圍內，腳剛剛泡到水裡要感覺到微微燙腳。

2、飲食調養

腳冷的人要避免吃生冷的東西，多吃點溫性的食物。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉;而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合;

3、適當運動

睡前可以出去門外散散步，主要以快速走為主，堅持十五到二十分鐘，感覺到身體發熱為止。因為冬天腳冷有很大一部分原因是血液循環不通暢。

器官產生的熱量不能通過血液的方式很好的將熱量傳遞到腳部，而導致腳冷，所以運動除了讓你的身體發熱之外還可以加快血液循環。要注意的是睡前半個小時運動為宜，不然可能影響睡眠。

腳底有我們人體許多穴位，而熱水泡腳，可以加速我們人體的血液循環，刺激這些穴位，使我們人體達到保健的功效，特別是在寒冷冬季泡腳暖身是最好的方法，如果能夠在泡腳水裡加些材料就更好了。那麼用什麼泡腳最好呢？

小蘇打加鹽泡腳

小蘇打加鹽泡腳，可平穩血壓，先放一勺鹽把水燒開，然後放小蘇打，血壓偏低就少放些偏高就多放點。

艾葉川穹

艾葉、川穹、防風各10g桂枝、生薑、羌活各15g。同樣將藥材先用1L涼水浸泡15分鐘，之後再加入1L水放在火上熬煮。藥材比較多的話可以用一層薄紗布包裹起來，這樣葯湯煮好后就不用過濾了。

將湯汁倒入足浴盆中，水淹沒過腳踝即可。保持水溫在40度左右，浸泡半小時左右。

白醋泡腳 安神助眠

睡覺前，在半盆水中加入100-150克醋，水要溫熱水，把腳放入其中泡大約半小時，長期堅持，定會有意想不到的收穫。

蘿蔔熬水

有腳臭病的人，可用白蘿蔔半個，切成薄片，放在鍋內，然後加適量水，用旺火熬3分鐘再用溫火熬5分鐘，隨後倒入盆中，待降溫適度后反覆洗腳，連洗數次即可除去腳臭。

汗腳讓你心煩意亂，如何預防呢？

1、天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。

北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

2、按摩手腳心

有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環狀況，並具有手腳溫暖的效果

3、穿棉襪

純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。

4、保證充足睡眠

每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積。

5、保持身體能量

不要餓過頭,三餐要按時吃飯，不可缺少一餐，否則會讓身體熱量流失；不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，保持身體能量，可幫助維持體溫。

附暖腳食療方：

蓮子豬肚湯

原料：豬肚300克，蓮子100克，料酒2杯蓋，生薑薄片2片，鹽，雞精，蔥末。

做法：豬肚洗凈，開水汆熟，切成兩指寬的小段。將豬肚、蓮子、生薑薄片入鍋，加入清水。

湯沸后，加入2杯蓋料酒，大火改小火繼續燜煮（若是用燜燒鍋，小火10分鐘后，將內鍋放入外鍋加蓋燜熟）1個小時左右，豬肚燜熟煲爛，加鹽、雞精，撒上蔥花就可出鍋。

女性怕冷，往往冬天一到就趕緊換上雪地靴來保暖，暖和是暖和了，腳臭也隨之而找上門，就算普通的保暖鞋襪，也似乎有股子餿味兒，所以，腳愛出汗的人，尤其要保持足部的清爽和清潔哦