肺很嬌弱，中醫有「肺為嬌臟」之說，意思是肺很容易受傷害。煙草、被污染的空氣、肥胖都是傷肺的主要原因。肺部衰老的時間是20歲，到40歲時，肺部衰老會出現加速。

那麼，有什麼方法能保護我們的肺？

應對方法

1. 戒煙

戒煙是保護肺部最應該做的事情。此外，二手煙，甚至三手煙的危害也不能忽視。三手煙可能大家聽得不多，是指吸完煙后物體表面的殘留物。吸煙過後，牆壁、傢具、衣服、頭髮……到處都可能有三手煙。一句話，肺的頭號敵人就是煙，吸煙的人最好戒煙，不吸煙的人就遠離二手煙、三手煙。

2. 腹式呼吸

吸氣時肚皮鼓起，呼氣時肚皮凹下，除了能增加氧氣吸入量，保護肺部之外，還可以鍛煉橫膈肌，使胃、肝、脾、腸等得到溫和的按摩。此外，還可以堅持游泳，這是最「大眾化」的養肺運動。

3. 用好口罩

霧霾天氣經常出現，對肺的健康威脅不小，因此在霧霾天戴防霾口罩、使用空氣凈化器，都是保護肺的好方法。常見口罩有普通棉布口罩、一次性口罩（醫用外科口罩）、N95口罩，而能防霾的只有 N95 口罩。

由於防霾口罩密閉性較好，所以有呼吸及心血管系統疾病的人、老年人、孕婦等特殊人群不要戴太久，以免影響呼吸，反而傷害了肺。

4. 均衡飲食，身體好，肺才好

潤肺止咳，很多人最先想到的可能是梨，其實，只是因為梨所含的水分比較多，從而能對抗乾燥，緩解癥狀，至於「潤肺、止咳」，目前還沒有研究發現梨含有相關的有效成分。

那麼，潤肺吃什麼好？潤肺益氣，趕走咳嗽，喝亦亦嗓茶

在寒冷乾燥的天氣里，適宜喝橘紅、梔子、羅漢果、胖大海、甘草等製成的亦亦嗓茶，有潤肺益氣，祛痰止咳的作用。橘紅性溫，理氣寬中，燥濕化痰；梔子瀉火除煩，清熱利濕，涼血解毒；胖大海具有清熱潤肺、利咽解毒、潤腸通便的功效，能緩解肺胃熱盛引起的咽喉腫痛、咽癢不適、聲音嘶啞等癥狀，效果明顯；羅漢果味甘性涼，能清肺化痰，止渴潤喉；甘草具有清熱解毒、祛痰止咳、緩急止痛的功效，甘草生用，其清熱解毒止痛、潤肺止咳的功效更為突出。

取橘紅12克，梔子9克，羅漢果、胖大海各6克，甘草3克，水煎代茶飲，每日1劑。嫌麻煩，可用配好的亦亦嗓茶包直接泡水，溫服，可反覆沖泡直至無味，連喝5、6天，可清熱潤肺，養陰生津。