金雞獨立」樁的驚人效果，我今天才知道！

太極拳有一動作，叫金雞獨立，該動作雖然做起來很累，但對於養生是很值得推崇的一種鍛煉方式。

現在雖然很多人都很注重養生，但是一些人的養生方式是不正確的，這樣也會給健康帶來傷害。運用「金雞獨立」的方法進行養生，究竟會給我們的身體帶來哪些好處？具體又該怎麼做呢？

每日金雞獨立1分鐘，

預防老年痴獃

每天做「金雞獨立」1分鐘，對高血壓、高血糖、頸腰椎病都很有幫助，而且更不可思議的是，堅持「金雞獨立」還可遠離老年痴獃。

金雞獨立的具體做法

首先頭虛頂起來，含胸、拔背、松胯、松膝蓋、松腳踝，全身力量放在腳上，然後抬起右腿與胯平，腳尖向下，右腳面綳平向前，眼平視微閉，兩手下垂，自然呼吸，感覺腿酸、脹，麻正常，站一段時間腿部力量增加就好了。站夠1分鐘，然後換左腿抬起。隨著腿部力量加大，可根據個人實際情況逐漸加長站立時間。切記膝蓋不要受力，若膝蓋疼痛減少站立時間或停止，每次運動結束后拍打左右膝蓋各36下。

閉著眼睛做金雞獨立，如果站不了10秒鐘，表示平衡感退化到了六、七十歲的地步。多練習可以恢復平衡感。雙眼微閉做金雞獨立，是養生專家推薦的養生法。

身體出現疾病，中醫認為是陰陽失調，不平衡，但是這個概念太過籠統，細分之可以理解為五臟六腑之間相互協調的關係出了問題，也就是身體機制的平衡被打破了，而「金雞獨立」就可以調節身體各部分彼此之間的關係。

有些人罹患的是肢體病，似乎也需歸於五臟（心、肝、脾、肺、腎）六腑（大腸、小腸、胃、膀胱、膽、三焦）與四肢百骸之間的不和諧所產生。有沒有一種簡單有效的方法可以直接來調節身體的平衡呢？答案是肯定的，而且是出乎意料的簡單易行，那就是金雞獨立健身法。

只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側，任意抬起一隻腳，試試能站立幾分鐘。注意！關鍵是不能將眼睛睜開。這樣你調節自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協調，而是通過調動大腦神經來對身體各個器官的平衡進行調節。

人的腳上有6條重要的經絡通過，通過腳的調節，虛弱的經絡就會感到酸痛，同時得到了鍛煉，經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應得到了調節。

這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難病都有立竿見影的療效，還可以治療小腦萎縮，並可預防美尼爾、痛風等病症，對於足寒症更是效果奇佳。這是治本的方法，可以迅速地增強人體的免疫力。

許多人起初5秒都做不了，但後來可以站上2分鐘以上。隨著站立時間的延長，頭重腳輕的感覺沒有了，睡眠質量大大提高，頭腦清楚了，記憶力也明顯增強了。

該運動一般人都適合，尤其是從年輕、身體健康的時候就開始堅持每天做，將來患上中老年疾病的幾率也會比較低。不過，70歲以上，或雙腳已站立不穩的老人，就不適合做該項運動了。