喝茶，是中國幾千年來的傳統飲食文化。而且，對於每個人來說，喝茶是一種十分常見、有效的一種養生方法。但是怎麼喝茶也是有講究的。喝茶的方式不對的話，不僅你喝茶的目的就沒有達到，有可能還會給自己的身體帶來危害。今天就和大家聊聊，如何科學飲茶。春節期間，你何不忙裡偷閒，泡上一杯茗茶，在氤氳的茶香中調整下忙碌了一年的身心。

喝對時辰益健康

喝茶有很多養生保健的作用，適當的喝茶能夠舒緩心情、補氣養腎、促進新陳代謝、預防疾病等作用。但是，喝茶也有很多講究，比如說選擇適當的時辰喝特別的茶能夠對身體有更好的保健作用。

1、早上適宜喝紅茶：人在睡了一夜之後，身體往往處於相對靜止的狀態。喝紅茶則可促進血液循環，同時能夠祛除體內寒氣，讓大腦供血充足。紅茶性質溫和，可在每天早上起床后沖泡一杯，在吃過早餐后飲用，也可加入適量牛奶一起飲。

需要提醒：千萬不要空腹喝茶，因為茶葉中含有咖啡因。空腹喝，可令腸道吸收過多的咖啡因，會出現心慌、尿頻等不良反應。時間久了，還會影響人體對維生素B的吸收。

2、午後適宜喝青茶或綠茶：通常情況下，人體在中午時分會肝火旺盛，此時飲用綠茶或者青茶可使這一癥狀得到緩解。青茶(如鐵觀音)性甘涼，入肝經，能清肝膽熱，化解肝臟毒素，且維生素E含量豐富，能抵抗衰老。綠茶則入腎經，利水去濁，令排尿順暢。

特別提醒：綠茶中茶多酚含量極高，抗氧化、消炎效果好。

3、晚間適合喝黑茶：在吃了三餐之後，會有一些油膩的食物在消化系統內。如果你能在晚飯後飲用一杯黑茶，即有助於消化體內的脂肪，又能暖胃又助消化。黑茶性質較溫純，不會影響睡覺。

特別建議：黑茶首選雲南普洱，不過，普洱的滋味有些人能夠接受不了。那麼可用白茶替代，比方福建壽眉。壽眉入肺經，茶性陡峭，也不會影響睡覺。

不同的人需選擇不同的茶

茶的好處很多，用餐時喝一杯茶有很好促進消化吸收的功效。而且，如果用茶替代各種湯菜，能減少一日中食鹽的攝入量(一小碗鹹味的湯，約含1克鹽)，對於控制血壓是有利的，非常值得提倡。不過必須提到的是，不同人可能適合不同的茶。

1、紅茶：對消化道的動力作用和保護比較顯著，適合那些胃腸功能比較弱或消化道有損傷的人。

2、綠茶：綠茶的抗菌、抗炎作用比較強，幫助控制血脂和減少脂肪吸收的效果比較明顯。所以，綠茶更適合那些食慾旺盛、消化功能強的人。

3、普洱茶和紅茶：對於胃酸過多的人可能是不適合的，其中茶葉中咖啡因含量比較高，而咖啡因不利於控制胃酸返流到食管。

如果不知道自己適合喝什麼，可以先試一試。身體感覺最舒服的，就是最適合自己的，完全無需勉強。

五個時間少喝茶

喝茶可以養生，讓我們的身體變得更加健康。但如果把握不好喝茶的時機，就有可能得到相反的效果。下面我們一起來看看具體那些時間不適合飲茶。

1、空腹時忌喝茶：因為茶性入肺腑，會冷脾胃，容易「茶醉」。

2、飯前不宜飲茶：因為飯前飲茶會沖淡胃酸，使飲食無味，還會影響消化器官的吸收功能。

3、飯後立即飲茶：茶中的鞣酸會與食物中的蛋白質、鐵等發生凝固作用，影響對蛋白質、鐵元素的吸收。

4、不宜用茶水服藥：因為茶中的鞣酸會與許多藥物結合產生沉澱，影響藥效。

5、酒後喝茶：無助於解酒，只會傷腎、損心。

每天喝茶4大好處

1、有助於降脂助消化：茶葉中的咖啡鹼、維生素B1、維生素C都能提高胃液的分泌量，可以幫助消化，增強分解脂肪的能力。茶中含有的芳香族化合物也可以溶解脂肪，防止脂肪在體內積滯。

2、有助於預防和治療輻射傷害：茶多酚及其氧化產物具有吸收放射性物質的能力。有臨床實驗證實，對腫瘤患者在放射治療過程中引起的輕度放射病，用茶葉提取物進行治療，有效率可達90%以上。對血細胞減少症，茶葉提取物治療的有效率達81.7%。對因放射輻射而引起的白血球減少症治療也有很好的效果。

3、有助於提神醒腦：茶葉中的咖啡鹼能促使人體中樞神經興奮，增強大腦皮質的興奮過程，使人精神振奮，增強思維和記憶能力。

4、有助於利尿解乏：茶葉中的咖啡鹼可刺激腎臟，促使尿液迅速排出體外，提高腎臟的濾出率，減少有害物質在腎臟中滯留的時間。咖啡鹼還可排除尿液中的過量乳酸，有助於使人體儘快消除疲勞。

中國人喝茶已有幾千年歷史，作為生活中的常見飲品，茶味清新淡雅，既能解渴又能養生，是很多人的摯愛。

溫馨提示：如果你還在喝甜飲料，或者不知道該選擇什麼飲料。何不給自己泡一杯貨真價、零糖分、零鈉、零脂肪、零卡路里、清香宜人還有那麼多健康益處的熱茶呢！