運動和關節炎之間不得不說的秘密！

小魔的麻麻最近又給小魔微信了一篇文章，「千萬不要跑步，小心你的膝蓋！」小魔很好奇，跑步會得關節炎？還是又是一個朋友圈謠言？

嚴謹的小魔仔細看了最近《科學雜誌》對這個理論做的介紹，下面為大家揭曉下謎底哈。

關節炎，其實主要是由於連接關節的軟骨出了問題。長期受傷或者反覆撞擊，軟骨磨得越來越薄，等到薄到沒辦法保護關節兩頭的骨頭的時，骨頭直接撞到一起，於是就得關節炎了。

相信看到這裡，小夥伴們肯定都想問小魔，那麼真的不能運動嗎？

別急，小魔還沒說完哦，看這裡：

一、正常來說，不受傷的情況下，運動的時候是不會磨損到軟骨的。膝關節受力時，大部分力都被肌肉吸收了，剩下的力也是分散到骨頭上，而不是到軟骨上，所以除非你的肌肉出問題了，或者骨頭受傷了，外力才會作用到軟骨上。

二、運動能不能損傷膝關節，和受力大小有關。壓力太大，膝關節肯定承受不了。實驗表明，壓強超過25兆帕，會造成骨細胞死亡，軟骨會出現裂縫。這種壓力，除非關節受傷，否則在一般運動中是達不到這麼大壓力噠~~

三、長期運動，會不會磨損軟骨，帶來關節炎呢？

研究人員用動物做實驗后發現，適度的運動，不僅不會讓關節受傷，還能保護關節。比如，讓汪星人每天跑4千米，每周跑5天，連著跑了40周。汪星人的關節軟骨不僅沒有受磨損，厚度反而增加了。即使後期給它增加運動量，它的關節厚度有所下降，但是在長期運動的情況下汪星人的關節還是棒棒噠！

除了動物實驗外，研究人員還找了一些經常長跑的人和不喜歡長跑的人進行了對比，持續跟蹤分析18年之後，發現長跑的人得膝關節炎的反而比正常人要少。也就是說：長跑不會增加得膝關節炎的風險。而且適度運動有益於你的關節，可以讓你的韌帶更強健，關節也會更靈活。

運動時需要注意的事項還有很多，例如：工具、穿戴等等，有什麼想要了解的，可以留言諮詢小魔哦！

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