肱三頭肌鍛煉 椅子肱三頭肌伸展操

一、鍛煉方法

1、椅背緊靠牆面放好，淺坐在椅子前端，兩手握住椅座兩側。

2、把骨盆和臀部往上抬，離開椅子(圖1)。

3、彎曲肘部，緩緩把身體往下蹲(圖2)。

4、再上拉。

二、鍛煉次數：8-12個*4組。

三、鍛煉功效：鍛煉肱三頭肌。

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