人魚線的瘦腹方法

大概沒有一個女人不想擁有平坦小腹，腹部分為腰部、上腹部、小腹，針對不同的位置採取不同的方法瘦腹，才能有效瘦腹。

腹部容易堆積贅肉，MM們都夢想擁有平坦的小腹。現在就來為你推薦三個腹部減肥最快的方法，幫你全方位甩掉腹部贅肉，擁有一個迷人平坦的小腹。

瘦腹方法一：腹部按摩

如果皮膚不是非常敏感或者乾燥，最好每個星期都能夠為身體去一次角質，配合一些瘦身產品，使得瘦身營養成分更好地被人體吸收，同時在配合合理的飲食以及適當的運動鍛煉，擁有平坦的腹部並不困難。

瘦腹方法二：時刻保持腹部緊張狀態

在平時的時候要注意保持腹部緊張，可以做些小動作，比如撿書動作、仰卧起坐等，或者時刻記住保持腹部緊張，注意收緊腹部、抬頭挺胸，每天都堅持這樣的狀態，就能夠輕輕鬆鬆地甩掉腹部的贅肉。

瘦腹方法三：腹部不同部位有不同的方法

嚴格來說，腹部分為腰部、上腹部、小腹，它們的肥胖原因不盡相同。

出現大胃王：如果身體的新陳代謝率降低，平時缺乏運動鍛煉，而且喜歡吃甜食或者冷飲，這樣贅肉就非常容易積聚在上腹的部位。因此在平時中應該多喝點蜂蜜胡斯，吃點水果，減少甜食的攝入，控制熱量以及糖分的攝入。

出現小肚腩：小肚腩的形成與平時吃晚飯總是坐著，或者工作忙碌沒有時間喝水，出現便秘的情況。因此在平時的飲食中要多補充水分，多吃排毒的健康食物，同時也注意進行適當的運動鍛煉。

出現水桶腰：水桶腰主要是因為貪吃所造成的。因此控制熱量的攝入非常關鍵。少吃高熱量的食物，多吃些低熱量但是營養價值高的食物，避開暴飲暴食的情況，吃東西的時候細嚼慢咽，以增加人的飽腹感，讓人控制熱量，輕鬆減肥。

接下來我們來看看陳偉霆的人魚線

從《老九門》那一刻開始就停不下來了

陳偉霆如此帥氣逼人

各位迷妹又忍不住舔屏了吧！

看著William從不知名的香港藝人

到人人喊著要給他「生猴子」的性感男神

陳偉霆背後不知道默默付出了多少的努力

男生從鮮肉變型男

講真，這樣的帥不是一天能練就的！

剛出道時，身材十分清瘦的

為了練出好身材可是下了一番苦功的

對於他來說，出道十二年

健身已不只是管理身材，更是約束自己

用陳偉霆自己的話來說就是：健身對他來說是一個訓練自己意志力的過程，無論你每天有多忙、多累。只要你堅持一些東西就不要放棄，不要找任何借口，說今天特別累不練了。

正是靠著這樣的約束

陳偉霆才練就了一個不止靠臉的帥

而是穿衣顯瘦，脫衣有肉的顏值擔當！

下面就來一起看看男神肌肉養成記！

話不多說，開練吧！

曲腿兩頭起

1、動作要領：仰卧於墊上，卷腹時雙腿上屈，保持下顎收緊；保持腹部收緊，腰部貼緊地面肩胛離開地面，向上呼氣，向下吸氣；

鍛煉部位：腹部 。

波比跳

動作要領：雙腿向前跳後身體向上跳躍，再下蹲後向后跳躍支撐身體；雙臂打開大於肩寬，保持腹部收緊，肘部微屈支撐身體；保持腰背挺直，前腳掌點地，自然呼吸，鼻吸口呼；

鍛煉部位：腹部

上擊掌式波比跳

動作要領：雙腿向前跳後身體向上跳躍，雙手在頭頂上方擊掌；再下蹲後向后跳躍支撐身體；雙臂打開大於肩寬，保持腹部收緊，肘部微屈支撐身體；保持腰背挺直，前腳掌點地，自然呼吸，鼻吸口呼；

鍛煉部位：腹部。

健身球平板支撐

動作要領：屈雙臂於身體兩側，小臂在健身球上支撐身體；保持腹部收緊，腰背挺直，自然呼吸，鼻吸口呼；頭部正直，雙腿向後伸直，前腳掌點地；

鍛煉部位：腹部。

平板支撐開合跳

動作要領：屈雙臂於身體兩側，小臂支撐身體，避免肘部支撐；保持腰背挺直，雙腿向後伸直；保持腹部收緊，自然呼吸，鼻吸口呼；雙腿同時向兩側開合跳，前腳掌點地；

鍛煉部位：腹部。

平板交替支撐

動作要領：一側手臂抬起轉體后叉腰，左右交替完成；屈雙臂於身體兩側，小臂支撐身體；保持腹部收緊，腰背挺直，自然呼吸，鼻吸口呼；

鍛煉部位：腹部。