怎麼養肝護肝？6個小竅門助您一臂之力

肝臟是體內以代謝功能為主的一個器官，在體內起著去氧化、分泌性蛋白質的合成等作用。是尿素合成的主要器官，又是新陳代謝的重要器官。若肝臟功能發生了異常，那身體里的毒素將長期滯留在體內，對自身健康造成極大的影響。那麼，我們應該如何養肝護肝呢?以下這六個護肝小竅門，可以助您一臂之力。

生命在於運動：運動有益身體健康，但過於激烈的運動易產生活性氧和氨等有害物質，肝臟就不得不進行解毒，反而增加肝臟的負膽。最好平時多進行較輕鬆的步行、游泳等有氧運動，使積存在肝臟里的脂肪充分燃燒，還可以預防脂肪肝。

吃完飯別急著運動：這時候肝臟正忙於對營養的代謝。此時可平躺一會兒增加送往肝臟的血流量，可以起到促進肝臟代謝的作用。也可以用坐墊抬高腿部，效果會更好。

吃藥傷肝，盡量別吃：藥物被腸道吸收后將被送往肝臟，在這裡被分解成不同物質后吸收，再排泄出體外。一定要按規定的劑量服藥，以免會給肝臟帶來多餘的負擔。

睡前最好別吃夜宵：一般來說，就寢3小時前吃晚飯較為理想。如果吃完宵夜酒足飯飽后馬上睡覺，會導致肝臟在睡眠中也要運轉而無法休息，影響其代謝與排毒功能。

每天早晨規律「卸貨」：很多中老年人都有便秘的困擾，而如果大便在大腸里停留，就會產生氨等有害物質。將氨解毒也是肝臟的任務。一旦肝功能低下，無法被徹底解毒的氨可能循環到身體各部，甚至引發大腦疾病。因此，平時要注意保證飲食中有較多的膳食纖維，並適當增加運動量，以解決便秘等問題。

溫水洗澡可以時間久一點：洗澡不僅能加速肌膚的新陳代謝，對於調節肝功能正常化也有幫助。如果只是沖洗身體，只有皮膚表面的血液循環加快，而送往內髒的血流量卻會降低，結果適得其反。而稍稍增加濕水浴的時間，送往肝臟的血流量會增加，更有利於增強肝臟功能。

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